速度训练练习方法：最全的速度训练动作 内含大量动图
速度训练练习方法：最全的速度训练动作 内含大量动图▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练 06 单脚转换支撑跳绳练习▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练 05 原地跳绳练习▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
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- 回到起跑姿势，原地跳10秒。
- 用整个身体向前落下，跳10米，之后再慢跑10米。
03 交叉步弹跳练习
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- 从起跑姿势开始，一边跳一边前后交错双脚，原地重复10秒。
- 然后身体向前倒，这样跳10米，然后再慢跑10米。
04 脚尖内八外八转换练习
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- 用起跑姿势，脚朝前跳起和落下，第二次着地时，脚趾朝里。
- 第三次着地时，脚趾向前，第四次着地时，脚趾朝外。
- 重复10秒，整个身体向前跑10米，再做10米慢跑。
05 原地跳绳练习
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06 单脚转换支撑跳绳练习
▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
07 单脚转换支撑向前跳绳练习
