躺着就能练的瘦腿动作（让你轻松拥有高挑苗条身材）

躺着就能练的瘦腿动作（让你轻松拥有高挑苗条身材）第三种 让大腿更紧致将此动作保持几秒钟，之后恢复到站立姿势。只要能坚持做，你就离美腿不远了哦。做这个动作可以让你的腿更具灵活性，可以塑造完美的小腿腿型。只要你习惯了这个动作，便可以尝试手里拿着重物做同样的练习。这是一个难度的提升，但结果却是很有价值的。第二种 强健跟腱肌肉如果你想强健跟腱肌肉，可以做下面的动作。将双腿并拢，并面对一个与腰同高的物体站好。扶住这个物体以作为支撑，左膝弯曲，同时试着用你的左脚尽量去触摸你的臀部。

你一定迫不及待地想拥有像莫文蔚那样的双腿吧，哪种瘦腿方法效果又好，见效又快呢?这次为你推荐的三种瘦腿方法，就具备这些特点。

二、简单运动瘦腿

第一种 强健小腿肌肉

为了能够除去腿上多余的肉肉，你需要做的事情就只是踮起你的脚跟，只用脚趾站立几秒钟。之后恢复开始姿势。没有次数限制，一天中，可以多次重复这个动作，随时随地都可以进行，是不是很方便?

做这个动作可以让你的腿更具灵活性，可以塑造完美的小腿腿型。只要你习惯了这个动作，便可以尝试手里拿着重物做同样的练习。这是一个难度的提升，但结果却是很有价值的。

第二种 强健跟腱肌肉

如果你想强健跟腱肌肉，可以做下面的动作。将双腿并拢，并面对一个与腰同高的物体站好。扶住这个物体以作为支撑，左膝弯曲，同时试着用你的左脚尽量去触摸你的臀部。

将此动作保持几秒钟，之后恢复到站立姿势。只要能坚持做，你就离美腿不远了哦。

第三种 让大腿更紧致

对付大腿肌肉松弛的方法，就属腿部拉伸锻炼最为有效了。在这项练习中，你所要做的是，先平躺于地板上或是瑜伽垫上，尽量向前伸直你的双腿，不要弯曲。然后绷紧臀部肌肉，并抬起你的腿。

保持这个姿势时间越长越好，直到坚持不住就放下，每天重复三次，就可以看到满意的效果。

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