调理脾胃的2个动作：日常生活中我们动一动就能调理脾胃
调理脾胃的2个动作：日常生活中我们动一动就能调理脾胃(1) 我们经常按摩腹部可以调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能。2、按摩腹部，推揉出来好脾胃中老年人可以在晚上泡脚的时候在盆里放一些鹅卵石，用脚趾抓住石头，可以健脾养胃，还可以预防老年痴呆。除上述情况之外，平时多走路也是可以的，比如在饭后四十分钟左右去公园、广场散步，因为我们平时在走路的过程中身体有近一半的重量是由脚趾来承担，走路时将促进脚趾的血液循环和经络运行。（注意：在活动脚趾时，力度不宜过大，最好是活动起来感到舒服为宜。）
现在很多上班族每天朝九晚六，基本上没有什么空闲的时间去锻炼身体，最后等到身体出现问题了，才会后悔自己为啥平时不注意身体健康，反而需要花费更多的时间和精力去治疗，今天就来跟大家分享一下平时花几分钟的时间动一动我们的手脚，就能对脾胃有一个很好的保健作用。
1、动动脚趾头，就能打通脾胃经脉
我们每个人的脚上都有对应的五脏六腑的穴位，从经络上看，脾经是起于大脚趾内侧端，胃经是在脚趾的第二趾和第三趾之间通过，对应的就是内庭穴，我们可以经常活动脚趾，对应的脾胃二经也会受到按摩，那么脾胃就会舒畅了。
我们锻炼脚趾的方法很简单，我们平时的站立就属于一种锻炼方式，除此之外，我们在办公室进行工作时也可以练习脚趾的抓地和放松，每次持续时间大约五分钟，对经脉有松紧交替的刺激作用，进而增强肠胃功能。
中老年人可以在晚上泡脚的时候在盆里放一些鹅卵石，用脚趾抓住石头，可以健脾养胃，还可以预防老年痴呆。
除上述情况之外，平时多走路也是可以的，比如在饭后四十分钟左右去公园、广场散步，因为我们平时在走路的过程中身体有近一半的重量是由脚趾来承担，走路时将促进脚趾的血液循环和经络运行。
（注意：在活动脚趾时，力度不宜过大，最好是活动起来感到舒服为宜。）
2、按摩腹部，推揉出来好脾胃
(1) 我们经常按摩腹部可以调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能。
(2) 揉腹可以使胃肠的分泌功能变强，加强对食物的消化、吸收。
(3) 可以有效避免胃酸过多，预防消化性溃疡的发生。
(4) 促进脂肪消耗，有很好的减肥效果。
(5) 我们平时睡前按揉腹部，还能有助于睡眠，缓解失眠。
(6) 患有动脉硬化、高血压、心脑血管疾病的朋友，经常按揉腹部还能降肝火，起到辅助治疗的作用。
主要按摩方法为：肚脐眼的穴位为神阙穴，对我们的胃肠功能有着极大的好处，我们左手掌心对着我们的肚脐眼，然后沿着肚脐眼周围做顺时针先轻后重按摩五十次，做完以后，再逆时针按摩五十次，肚脐两侧还有天枢穴，肚脐下面还有关元、气海这些穴位，对于我们调节整个胃肠道的功能都起了非常大的好处。
3、仰卧起坐，增强脾气的运转和活力
我们平时进行适当的运动可以促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，肝脏功能不衰，我们要根据自己的实际情况而去选择合适的锻炼方式。
而我们这里所提到的就是仰卧起坐，目前这个时属于比较简单的运动方式，它有很多功效：加强腹肌训练，增强肠胃蠕动，达到养胃的目的。
(1) 有胃病的患者坚持做仰卧起坐还能预防胃下垂。
(2) 仰卧起坐可以拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。
(3) 除此之外，对于女性朋友而言，仰卧起坐还能锻炼腹股沟，因为腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐就会刺激腹股沟的血管，加速血液流动，对于预防很多妇科疾病还是有一定作用的。
(4) 仰卧起坐还可以减肥，但需注意慢起坐150个以上才能燃烧脂肪。
(5) 仰卧起坐需要协调好呼吸，在运动过程中就能刺激肠胃的蠕动，能很好地预防便秘。
（注意：仰卧起坐不要在饭后立即进行，且最好做5-10分钟的热身运动。）
