如何走出抑郁症和焦虑症（如何战胜抑郁焦虑）
如何走出抑郁症和焦虑症（如何战胜抑郁焦虑）快乐和幸福是有很大区别；过了温饱线，幸福和金钱没有多大关系等等，比如，书中教我们找工作不要问自己“我能做什么”，而是要问自己“我想要做什么”；可当我看到《幸福的方法》这本书的时候，我发现当初的自己是多么的无知与可笑。我想很多中国人都跟我一样有过同样的心理吧，毕竟在国内我们还不习惯看心理医生，不习惯看“比较玄乎”的心理学书籍。如果你也认为看心理医生是不太必要或很丢面子的，不如先自己从一些畅销心理学书籍开始自学，你就会慢慢接受“原来自己真的需要心理救助”。《幸福的方法》这本书不仅打破我们的一些固有的错误认知。
文/牧边
图/头条
真没想到我也有需要看“哈佛幸福课”的一天。
是的，曾一度认为“幸福课”和“成功学”一样，就是贩卖鸡汤、安慰剂，别人的经验之谈根本不能解决自己焦虑、抑郁、痛苦的生活与工作状态。
可当我看到《幸福的方法》这本书的时候，我发现当初的自己是多么的无知与可笑。我想很多中国人都跟我一样有过同样的心理吧，毕竟在国内我们还不习惯看心理医生，不习惯看“比较玄乎”的心理学书籍。
如果你也认为看心理医生是不太必要或很丢面子的，不如先自己从一些畅销心理学书籍开始自学，你就会慢慢接受“原来自己真的需要心理救助”。
《幸福的方法》这本书不仅打破我们的一些固有的错误认知。
比如，书中教我们找工作不要问自己“我能做什么”，而是要问自己“我想要做什么”；
快乐和幸福是有很大区别；过了温饱线，幸福和金钱没有多大关系等等，
还清清楚楚地告诉我们一些切实可行能提高幸福水平的方法。
下面就分享作者教我们如何在学习中和工作中都能感受到幸福。
作者在书中将人生模分为了四个模式，就像时间管理里面将事项按照“重要”和“紧急”分为了四象限一样，只不过人生模式的四象限是按照“当下利益”和“未来利益”来区分。
按照这两者可以分为四种人：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型。
其中我们需要成为的就是感悟幸福型的人，意思就是我们要兼顾当下利益和未来利益。
什么才叫兼顾当下利益和未来利益呢？
很简单。就是不仅是在目标达成后才能感受到幸福，还要在追求目标的过程中也能体会到幸福感。
而这就要求在做事的过程中，要同时有目标感和使命感。目标感我们都很容易就理解，那么使命感是什么呢？
我讲两个例子：
谈起创业这个话题，企业家周鸿祎说现在的年轻人都不太实际。因为现在的年轻人老是觉得自己要创业，现在做什么不重要，于是对目前的工作充满怨气。
然后周鸿祎就谈到自己工作时候的心态，他当初大学毕业时不是想着自己在给别人打工，而是在为自己将来创业做准备。
再比如为什么一些清洁阿姨总是比其他清洁阿姨幸福？因为她们觉得自己不只是在做一份工作，还觉得自己的工作给大家带来的方便与舒适。
这就是使命感----找到自己的工作对将来自己、对他人有益的价值点。
作者说学习有两种模式：“溺水模式”和“性爱模式”。
“溺水模式”，顾名思义就是把一个人的头按进水里，这个人一定会痛苦挣扎，当他终于能离开水的时候，会拼命呼吸，感到解脱，而他们就是把这种解脱误以为是幸福。与之相反的，“性爱模式”是同时得到当下和未来的幸福。学习的过程本身就是美好的，当找到渴求的答案时，就像是获得了最美妙的体验。
这和我们第一部分很相似。就是要在过程中也感受到乐趣。
而做到这一点，最好的办法就是让自己在工作的达到“心流状态”。
心流体验就是在学习过程中，全身心的投入，不被外在事物干扰。
因为只有有目标，才能进入学习的心流状态，于是作者告诉我们两个需要注意的地方：
心流体验还跟任务的难度有关。
当任务难度过低时，我们会感到乏味；而当任务难度过高时，会使得我们过于焦虑，反而阻碍了发挥水平；只有当难度和能力相匹配时，心流体验才有可能出现。因此，我们制定学习难度的时候应该落选择自己的挑战区，而不是舒适区和恐慌区。要知道难度不是越大越好，也不是越小越好。
工作，可能是我们绝大多数人一辈子中除睡觉外，花费时间最多的事，有的可能比睡觉时间还多。
对于这样一件事，我们怎么能不重视。
作者就告诉我们一个很重要的观念：
我们找工作不要问自己“我能做什么”，而是要问自己“我想要做什么”
这和我们平时上过的职业生涯课截然不同。
确实，从人生的长远意义上来讲，“我想做什么”工作才是更值得我们考虑的问题。
作者告诉我们一个非常简单可行的方法，就是MPS 法。
M是意义，英文 meaning ，P是快乐，英文 pleasure ，S是优势，英文 strengths 。意思就是：
如果一份工作能够满足有意义，让你快乐又符合你的优势，那么这就是符合MPS 法的好工作。
我们可以拿出一张纸，依次写下所有让自己觉得有意义的事儿，所有能让自己感到快乐的事儿，以及自己的优势，把这三部分对比，找出重合的部分。
也就是既有意义，又有快乐感，又能发挥优势的工作，这就是最适合你，最能令你感到幸福的工作。
作者沙哈尔博士列举了自己的情况来说这个问题。
他自己有意义的工作包括：解决问题、写作、帮助孩子们成长、政治活动以及音乐。而能使他感到快乐的事情有：航海、烹饪、阅读、音乐以及和孩子们在一起。他自身优势是：幽默感、热情、与孩子沟通的能力以及处理问题的能力。而这三个部分的重合之处就是——孩子。
这时候，他就根据这个重合点开始思考自己的工作。不断细化，考虑个人偏好，比如说做事有计划，喜欢规律生活，喜欢旅游，希望在工作之余有比较长的休息时间。于是他就问自己，哪些工作和孩子有关，有规律又有长假期，既能充分发挥自己的特长，又能兼顾自己的兴趣呢？
权衡各方面因素之后，沙哈尔博士认为做老师是对自己最好的选择。
通过这个例子，我们就能看出来，MPS法不一定能帮自己找到薪水最高的工作，但是却可以帮我们找到获得幸福感的工作。
你学会了吗？
可能现在我们很多人还是在为了工作而工作，但也不要过于焦虑，坐下来写出自己的MPS，然后开始做出改变，给自己一定的时间来思考是换工作还是接着干。
以上就是今天要分享的如何幸福学习和幸福工作的方法，原书《幸福方法论》里面还有更多翔实的案例与方法论，感兴趣的朋友可以找来认真读读，为了以后的人生，完全值得付出这点金钱和时间。
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咳咳，今天的配图已经不能让我正常写作了，你能正常阅读吗？
