每天两分钟平板支撑一个月效果（每天两分钟平板支撑没用）
每天两分钟平板支撑一个月效果（每天两分钟平板支撑没用）如此累积进行两分钟的训练，才会产生文章开头我所说的效果~这样的平板支撑，一般来说十秒钟就已经是非常难的了。身体核心肌群绷紧，从头到脚一条直线，这是任何平板支撑都必须遵循的技术要点。高质量严要求的平板支撑，除了核心绷紧以外，身体所有肌群都要绷紧！沉肩姿态保证胸肩背连接稳定，臀腿发力稳定支撑，就连前臂与脚掌抓地也要更加的紧张。全身肌群全部全力绷紧能够带来最紧张的身体，这样才能够让自身的力量提升更加有效。
如果这两分钟的平板支撑是分组分次高质量严要求的完成，只需一个月就会有非常大的变化！
腹肌核心肌群力量强壮有型、身体状态更佳、力量体能表现更棒！
平板支撑是锻炼腹肌核心肌群的经典动作，它是一个静态训练，对肌肉来说是一个等长收缩训练。由于动作强度较低，对于大多数人来说，都可以用它来入门训练。
一些基础比较好的人，或者经过一段时间锻炼的人完成两分钟的平板支撑不是难事。但是，真正高质量严要求的平板支撑却不简单，并且高效！
身体核心肌群绷紧，从头到脚一条直线，这是任何平板支撑都必须遵循的技术要点。
高质量严要求的平板支撑，除了核心绷紧以外，身体所有肌群都要绷紧！沉肩姿态保证胸肩背连接稳定，臀腿发力稳定支撑，就连前臂与脚掌抓地也要更加的紧张。
全身肌群全部全力绷紧能够带来最紧张的身体，这样才能够让自身的力量提升更加有效。
这样的平板支撑，一般来说十秒钟就已经是非常难的了。
如此累积进行两分钟的训练，才会产生文章开头我所说的效果~
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