怎么才能把发的书单读出来（按照书中内容实操一周）

怎么才能把发的书单读出来（按照书中内容实操一周）共勉最近超喜欢的一句话;事前说明，没错，我又被噼噼啪啪打脸了，这下脸都变西红柿了 ，实话实说这个方法我也用过，之前感觉没用是因为我把每日计划当成反思了，每次仅仅列举今天所做的事情，没做好，会有愧疚感，内心暗暗发誓下次一定做好。但也就没了，该玩的玩，该睡的睡，行动没有变化。这次不流于形式，只反思给你有触动的事，灵魂深处给你发的“信号”。这周我只反思一件事：“我为什么这么容易受到别人的情绪影响，为什么要在别人那找安全感”，找原因，方法，纠正。虽然还没改掉，但也有了点苗头，知道了原因和改掉的方法。我坚信，虽然过程很痛苦，但会逐渐改掉。得到人格。2，每日计划：选择模糊是阻碍提升行动力的致命要害，唯有建立清晰的目标才能行动，一招建立清晰力：“写下来”。每日的时间安排写下来，虽然这个方法听过很多次了，一直没去动手做过，因为感觉很傻，感觉有束缚感，不自由。这次不知为为何感觉作者和电视里牛人都这样做，绝对

万维钢：“真正有用的知识不是你知道了它，而是能运用它帮助自己做出正确的选择和判断，解决实际问题。”

阅读完《认知觉醒》已有一周，它是本技能书籍，已给我们种下想法，那你知道如何运用内容去纠正我们的行动，得到命运吗？谈谈这周我对书中三个技巧的使用情况。

1，睡眠规律：成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换。

按照这个规律，我把闹钟设置在睡后7.5小时，9小时醒来。第一天晚上1点半停止刷视频，放下手机，闹钟调了9点（以前调9点半，因为那天10点半才上班），睡前担心睡眠不足，导致工作状态不佳。结果~啪啪啪打脸了。相对睡足八小时（9点半）起床，闹钟响了之后，9点清醒更快，赖床时间更短。甚至同事还说：“你今天早到，工作状态怎么还这么好啊！”之后几天，我都按这规律醒来，真的感觉相比之前的精神状态更好，精力更充沛。我看到了放弃闹钟的希望，毕竟正在做着美梦，关键时刻被闹钟“一脚”踹醒。真的太难受了，

2，每日计划：选择模糊是阻碍提升行动力的致命要害，唯有建立清晰的目标才能行动，一招建立清晰力：“写下来”。

每日的时间安排写下来，虽然这个方法听过很多次了，一直没去动手做过，因为感觉很傻，感觉有束缚感，不自由。这次不知为为何感觉作者和电视里牛人都这样做，绝对有可用之处，所以老老实实做起来了。没错，我再次被啪啪啪啪打脸了，按照计划，你能感觉时间真正地被你利用起来了，以前拖拖拉拉的工作效率也有提高，每晚睡前你会感觉很充实，没有时间被浪费的罪恶感。我感觉这个计划安排有锚定效应，每当你沉迷游戏或者刷视频时，内心就提醒：“喂喂，时间到了，你该阅读了”，强行唤醒。最重要的是计划别安排太满，计划安排要在拉伸区。不然又容易陷入选择模糊，虽然看起来满满当当的计划很有成就感，但我们正在实行起来会相当痛苦，别问一个过来人是怎么知道的。

3，每日反思：把每天对你有触动的事情写下来，反思，反思，再反思。

事前说明，没错，我又被噼噼啪啪打脸了，这下脸都变西红柿了 ，实话实说这个方法我也用过，之前感觉没用是因为我把每日计划当成反思了，每次仅仅列举今天所做的事情，没做好，会有愧疚感，内心暗暗发誓下次一定做好。但也就没了，该玩的玩，该睡的睡，行动没有变化。这次不流于形式，只反思给你有触动的事，灵魂深处给你发的“信号”。这周我只反思一件事：“我为什么这么容易受到别人的情绪影响，为什么要在别人那找安全感”，找原因，方法，纠正。虽然还没改掉，但也有了点苗头，知道了原因和改掉的方法。我坚信，虽然过程很痛苦，但会逐渐改掉。得到人格。

共勉最近超喜欢的一句话;

种下想法，就得到行动；种下行动，就得到习惯；

种下习惯，就得到人格；种下人格，就得到命运。