怎么解决大腿内侧的赘肉（大腿内侧赘肉太多）

怎么解决大腿内侧的赘肉（大腿内侧赘肉太多）久坐会让下半身的循环变差，导致很严重的水肿不说，肌肉也会慢慢流失，没有了肌肉的支撑就算不胖的大腿，内侧也是很松垮的样子。忙起来连口水都顾不上喝，长久下去身材自然走形。其实真心不是身材的问题，生活中的一些小习惯是最大的潜在危险，不仅会让你变成"大象腿"，还会偷走你的的小翘臀，腰粗肚子大的问题一个都跑不了。除非你有很强的毅力进行健身，否则以下的4种情况千万要避开。这点对上班族来讲尤其明显，办公桌前一坐就是一天。

相信不少女生对自己的身材都不满意，细腰长腿的身材永远都是很令人羡慕。

但不管胖瘦现在多数女生都存在一个问题，就是大腿内侧的肉很多，看起来松松垮垮非常不好看。

尤其是穿修身裤子的时候，内侧的一大疙瘩肉很影响美观。

所以在减肥难度很大的部位当中，大腿内侧的赘肉可以说排名非常靠前。

其实真心不是身材的问题，生活中的一些小习惯是最大的潜在危险，不仅会让你变成"大象腿"，还会偷走你的的小翘臀，腰粗肚子大的问题一个都跑不了。

除非你有很强的毅力进行健身，否则以下的4种情况千万要避开。

1、 长期久坐

这点对上班族来讲尤其明显，办公桌前一坐就是一天。

忙起来连口水都顾不上喝，长久下去身材自然走形。

久坐会让下半身的循环变差，导致很严重的水肿不说，肌肉也会慢慢流失，没有了肌肉的支撑就算不胖的大腿，内侧也是很松垮的样子。

解决的方法其实比较简单，每隔一小时起身稍微活动一下，让全身的血液流通起来，会有效减缓下肢水肿的问题，对身体也有很大的好处。

起身打杯水上个洗手间，完全花费不了太多的时间。

哪怕是站起来稍微活动一下腰部，很不起眼的一个小动作，长期坚持效果还是非常明显的。

2、 坐姿不正确

不管在任何的场合只要仔细的观察一下，只要是坐着的人不论男女，都是翘着二郎腿的动作。

其实这和所谓的社交礼仪完全没有关系，主要的原因就是因为舒服。

因为翘起二郎腿屁股出的着力面会加大，和很规矩的坐姿比起来感觉更稳。

但长期下去屁股周围的肌肉一直处于紧绷状态，一侧的腿被另一条腿压住不能循环，和久坐一样都会出现水肿。

长期久坐再加上不正确的坐姿，对大腿就是雪上加霜的伤害，不仅如此长期下来骨盆和腰椎也会出现问题，严重的还会出现脊柱侧弯的情况。

正确的坐姿是双腿并拢放在身体正中间的问题，穿裙子的女生担心走光，准备一条轻薄的丝巾挡一下，优雅大方还很显气质。

3、 喝水少或者憋尿

喝水少看起来是一个不起眼的小问题，但其实对身材的影响非常大。

其实很多活动量少的女生代谢都会下降，喝水不仅仅是为身材补充水分，还能加速循环让身材有更好的代谢，身体多余的水分会通过尿液排出体外，减缓水肿情况有利于脂肪的代谢。

也有一些朋友总有憋尿的习惯，总是会到忍不了的时候才想着去厕所。

这样很容易导致失分在体内堆积，形成水肿自然看起来非常胖。

这也是很多人体重比较标准，但看起来整个人很臃肿。

尤其是大腿看起来很粗，都是因为这些看起来不起眼的小习惯导致的。

平时结合每个小时起身活动一下的方法，喝杯水上个洗手间，能有效的缓解身体的不适。

且稍微的放松一下停止用脑，还会提高工作效率。要知道大脑如果一直高速运转，很直接出现反应变慢的情况。

4、 缺乏锻炼

能坐着绝不站着，能坐车绝不走路，楼层不高也要排队挤电梯，在家的时候更是全天都和床亲密接触，这些都是现代人的通病。

再加上饮食上的不节制，都会加速脂肪的形成和堆积。

如果前面说的那些习惯也一个不落，那大腿粗壮是没跑的。

舒服和美比起来，总是会让人难以取舍。

又能变美还不用很辛苦，从日常的小事做起效果尤其明显，不会很辛苦但收效很理想。

每天下班的时候尝试走一站，运动量不大不会太好体力，慢慢形成习惯大腿内侧的肉会变紧致，整个人也会更加有精神，不会总是浑身无力的感觉，而且就连皮肤也会有很大的变化。

不用花钱到健身房去受苦，效果依然很好也很容易坚持。

在开始走路的时候要控制距离和速度，循序渐进更能长久的坚持，也避免长期不运动会导致受伤，等到身体适应之后，才加快速度拉长距离。

每天走路控制在一万步最科学，走路太多对身体也有伤害。

其实大腿内侧有肉除了以上的原因以外，从中医的角度来说也是经络不通的结果。

同时肝淤也会导致身体排毒能力下降，从而出现大腿内侧肥胖的问题。

每天没事的时候敲打一下大腿的外侧，整条线是肝经的位置，每天坚持敲一敲疏通经络，大腿的赘肉会消除很多不说，人的情绪也会开心不少。

操作方法也非常简单，不用借助工具用两个拳头就行。

从大腿根部分开始，沿着裤线一直向下到膝盖处，坚持每天300下一个月左右就能见到效果。

前面针对于大腿内侧有赘肉的问题，做了比较详细的介绍和说明。

大家会发现改善并没有想象中那么难，关键是要形成习惯坚持去做。

刚开始的时候可能会不太习惯，但只要能认真坚持做一个月，会有效果且会形成习惯。

要知道有科学研究证明，21天就能形成一个习惯。

爱美又没有动力坚持健身的妹子，从生活中的小事做起收效甚好。

当然希望大腿内侧没有赘肉，还希望腿型紧致好看，稍微增加一些运动也是很好的。

平时没事的时候多做做抬腿的动作，加强下半身的血液循环，还能锻炼到大腿内侧的肌肉，能减掉恼人的赘肉不说，也能起到美化腿型的作用。

拉伸大腿内侧线条感会更加好看，而且对双腿的塑性效果也非常明显。

像瑜伽中就有针推大腿的拉伸动作，不用强迫自己去报瑜伽班。

学一两个动作坚持练习，做准确做到位效果一点都不差。不仅下半身的线条感会非常好看，整个人的气质也会有很大的不同。

拥有一双美腿会为造型加分太多，只要保证四个雷区不要碰，轻松拥有细长美腿。