孕妇缺锌钙铁吃什么食物补得快（含锌高的食物都有哪些）
孕妇缺锌钙铁吃什么食物补得快（含锌高的食物都有哪些）当然，有时候单单靠食补，是远远不够的，满足不了妈妈和胎宝宝二人的吸收，所以缺锌比较严重的话可以选择性的吃些新稀宝锌硒宝片，搭配上面这些食物来补更好了！5、动物性蛋白质含锌量也是蛮高的，像食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，这些都能有效的补充锌的含量，让缺锌的人群可以从动物性食物着手。2、经过科学家多年的研究，证实了动物性食品普遍含锌量比较高，每100g动物性食品中大约含锌3~5mg的锌含量。3、植物性的食物当中，含锌量普遍比动物类的要少得多。每100g植物性食品中大约含锌只有1mg左右而已。然而生活中含锌量比较高的食物也就是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜这些了。4、贝壳类食物含锌也比较高。我们常见的就有牡蛎、蚝、蚌等等
锌是人体中所不可缺少的因素，和人的生长发育又有着密切的联系。尤其是孕妈妈，背负着两个人的营养需求，更容易出现缺锌的情况发生，孕妈妈缺锌对自己还有胎宝宝都是极为不利的，所以最好做到及时发现及时补充。那么，孕妇缺锌怎么补，吃什么好？
锌是人身体许多酶成份所不可缺少的物质，一旦出现缺锌，则核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质生成都会收到牵连。宝宝成长的过程中，一天所需的锌含量，大约为5~10mg，缺锌了，那么极易造成生长发育缓慢、挑食、厌食、智力发育差等，当然这不单单指孕妇，是所有的缺锌人群。
含锌高的食物有哪些
1、肉类的话有瘦肉、猪肝；鱼类的有各种海鱼，鱿鱼等；禽类的有鸡鸭鹅蛋等，但是含锌量最高的食物还应该是牡蛎，这个是科学研究的结果。
2、经过科学家多年的研究，证实了动物性食品普遍含锌量比较高，每100g动物性食品中大约含锌3~5mg的锌含量。
3、植物性的食物当中，含锌量普遍比动物类的要少得多。每100g植物性食品中大约含锌只有1mg左右而已。然而生活中含锌量比较高的食物也就是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜这些了。
4、贝壳类食物含锌也比较高。我们常见的就有牡蛎、蚝、蚌等等
5、动物性蛋白质含锌量也是蛮高的，像食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，这些都能有效的补充锌的含量，让缺锌的人群可以从动物性食物着手。
当然，有时候单单靠食补，是远远不够的，满足不了妈妈和胎宝宝二人的吸收，所以缺锌比较严重的话可以选择性的吃些新稀宝锌硒宝片，搭配上面这些食物来补更好了！
