健身三分化式训练详细计划（三个月健身入门）

小君 2023-07-11 03:32:40 149

健身三分化式训练详细计划（三个月健身入门）但在脑神经运转中，它们是多条线多维度交合在一起的。于肢体神经而言，各司其职，按功能展现。我们只有一套神经系统，脑神经的多条线多维度交合是地球生态体系中不可比拟的壮举，在肢体神经中，这几乎不可能实现。肢体的神经在传递疼痛麻木等感觉信息时，传递运动反射的能力会不同程度受阻甚至丧失，因为神经元（神经细胞）是有限的，神经递质也是有限的，只能传递有限的信息，这才是我们能理解的维度。但脑神经的运转，似乎是更高层次的知识体系。脑神经系统神经元的密度和肢体神经元密度，云泥之别。有超过上百种神经递质在脑神经活动中传递信息，近些年才得到证实的递质共存（同一神经元中多种递质共存，并且能同时或者差异化作用）在脑神经活动中稀松平常。同一种神经递质结合不同神经受体，传递不同信号，更是无法琢磨。时至今日，人们也无法完全解读。一维二维三维的空间感、视觉听觉嗅觉触觉味觉的肢体感受、时间的过去现在未来……所有已知可名状、不可

题头总结：

健身三分化式训练详细计划（三个月健身入门）(1)

其三、中之主动——思维运转

健身三分化式训练详细计划（三个月健身入门）(2)

思维运转

或者叫心思、精神、心灵、灵魂？……没啥准确定义，当然也无从捉摸。没有宏观上的表象，但它确实存在，而人类也确实因为这一点，和地球上的其他物种走上了完全不同的进化道路，分别开来。

国外的科学家研究员很能搞，还开展过诸如“灵魂有没有质量”……之类的实验，想法不错，但没啥必要，噱头罢了，或许能搞到一些经费~~

我们的心念思维，其实就是神经细胞汇聚，神经突触通过神经递质传递刺激的生命活动，多条线多维度交合，产生思维。

我们只有一套神经系统，脑神经的多条线多维度交合是地球生态体系中不可比拟的壮举，在肢体神经中，这几乎不可能实现。肢体的神经在传递疼痛麻木等感觉信息时，传递运动反射的能力会不同程度受阻甚至丧失，因为神经元（神经细胞）是有限的，神经递质也是有限的，只能传递有限的信息，这才是我们能理解的维度。

但脑神经的运转，似乎是更高层次的知识体系。脑神经系统神经元的密度和肢体神经元密度，云泥之别。有超过上百种神经递质在脑神经活动中传递信息，近些年才得到证实的递质共存（同一神经元中多种递质共存，并且能同时或者差异化作用）在脑神经活动中稀松平常。同一种神经递质结合不同神经受体，传递不同信号，更是无法琢磨。时至今日，人们也无法完全解读。

一维二维三维的空间感、视觉听觉嗅觉触觉味觉的肢体感受、时间的过去现在未来……所有已知可名状、不可名状的思维运转产物如：图像、记忆、幻觉、情绪……

于肢体神经而言，各司其职，按功能展现。

但在脑神经运转中，它们是多条线多维度交合在一起的。

如果说超级计算机是模仿脑神经的思维运转，难及千百知一二。

思维是复杂而精密的，每一个思维片段都有它存在的原因，思维是已知的规律运行最美妙的作品。

【PS：【百度百科】：神经递质，（neurotransmitter）是神经元（神经细胞）之间或神经元与效应器细胞如肌肉细胞、腺体细胞等之间传递信息的化学物质。反射弧五大单元：感受器、传入神经、神经中枢、传出神经、效应器之间化学信号的传递，就是靠神经递质来完成。根据神经递质的化学组成特点，主要有胆碱类（乙酰胆碱，acetylcholineAch）、单胺类（去甲肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺）、氨基酸类（兴奋性递质如谷氨酸和天冬氨酸；抑制性递质如γ氨基丁酸、甘氨酸和牛磺酸）和神经肽类等。（这应该是高中生物知识，如果我没有这个“PS解读”，还记得吗？所有的知识都会为你认知这世界铺开道路，劝君善学。）

神经递质明显的，属于体液中的津液，和激素本出同源，作用距离不同而已。最新的研究已经开始模糊神经递质和激素的差异了，我们不是作科学研究，故不作此论。只需知道神经递质以细胞间的旁分泌直接在细胞间传递，不经过血液循环，高效直接。

如果你恰好是一个运动者，对运动补剂不陌生，那上面的五花八门的神经递质，大差不差都认识，因为很多激素类补剂，都含有或多或少上面那些东西；再，如果你知道篮球知道NBA，这几年有个天赋异禀的状元，现魔术队后卫马克尔-富尔茨（Markelle-Fultz），就是获得了神经递质疾病，导致丧失了篮球运动员的基本能力-投篮：手臂抬过肩膀就会本能抽搐震颤，无法完成投篮。从他大学天赋异禀大杀四方的篮球水平，到摘得花冠成为新科状元，再到获得这种疾病的过程可以推演出：他是在使用运动补剂环节，出现了问题，因为NBA球员都会在进入联盟前后，使用补剂，快速增肌以适应比赛对抗。宏观上看，对关节、韧带、肌腱甚至是肌腹、骨骼，都会有很大负荷乃至损伤。那么从微观上看，就是会影响自身的激素水平、神经传导，严重的就像富尔茨一样获得这种少见的疑难杂症，差一点儿的就是漂亮国运动员的国粹“全民哮喘”、代谢失衡……】

这里我只能卖个关子，不会详细阐述思维运转，后续我会在在侧篇文章：《感官与精神天赋一类的（~还没想好名字~）》中详细写思维：成因—运行机理—休息（破损修复）—息灭/弥留。

正篇还是以身体的肢体运动为正题。

其四、中之主动——肢体运动

健身三分化式训练详细计划（三个月健身入门）(3)

肢体运动

身体行动依靠骨、关节、肌肉三维一体互相配合，这部分内容我在《四季运动法则》一文中写了很啰嗦的一段，直接拿来贴在这里了：

||骨、关节、肌肉，是身体属性中主动形态下最直接的表达形式，他们三个在不同的维度中，不是数学象限的x轴和y轴那个维度，而是降维打击的那个维度。人体形态根基在骨；骨以关节连缀；肌肉虽越过关节附于骨上，但肌肉的发力目的只有一个，就是维护关节运转。骨、关节、肌肉，维度轻重按鳞次递减。所以肌肉是最容易强化的，其次是骨，关节不行，只能依托于骨和肌肉，它们本身没有承担负荷的能力，负荷都要转嫁给肌肉，最终至骨，关节的维度居中，重要性居中，但却万万不能承担负荷，这很微妙，因为它有自己的使命——连缀。真正的健身是骨、关节、肌肉三维一体，同步强化：肌肉柔中带钢，骨骼钢中带柔，关节受到保护也居中协调，共同促进，互不制约。所以你会看到很多肌肉棒子健身大牛，很雄伟，但往往行动笨拙，因为过大的肌肉维度，已经开始反制关节的正常运转了，这就是细胞活性与营养的话题了。【骨-关节-肌肉】三维中高一个维度就是直接判生死断阴阳，维度压制，想要身体真正强健，想要调动机体来完成运动训练，想要淋漓尽致地发展身体潜能而不仅仅是肌肉潜能，在肌肉训练之前，保证关节稳定和良好运行是必不可少的环节，让他连缀的使命完美绽放。骨不用刻意关注，因为你运动与否，骨都是最稳固的，并且因为肌肉附着的原因，往往会和肌肉同步强化，当然还是在正常饮食基础上（不能使用肌肉补剂）。——文章摘自《四季运动法则》：春生—热身：②全身关节舒展归位段落||

以上，抛出了人体结构划分【骨-关节-肌肉】三维一体的阐述。但很多表述并不准确，毕竟领人入门需要循序渐进，一步一个脚印，不能一步到位。

况且，我的思维也因新知识的涌入和旧知识的温习而在不断淬炼完善。

下篇，敬请期待：【三维一体——骨骼】

俄罗斯滨海边疆区游历：2018.8.4-9，第二日8.5，Зеркальная镜海湾（这个地方没有中文名字，镜湾是我翻译的~），露营

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