女人一定要多吃这九种食物（女性适合多吃的食物）

女人一定要多吃这九种食物（女性适合多吃的食物）不仅高蛋白高纤维下面推荐一种叫做奇亚籽的食物还不需要花太多钱有些食物便宜又好用只是很少人知道

女性朋友想抗老美颜

不用买一堆价格昂贵的护肤品

试试食物由内而外的调养

不仅效果好

还不需要花太多钱

有些食物便宜又好用

只是很少人知道

下面推荐一种叫做奇亚籽的食物

不仅高蛋白高纤维

还富含维生素

直接泡水喝就可以

饱腹又不怕胖

而且它含有天然的抗氧化剂

对皮肤有很好的保护和修复作用

非常适合排便不好

皮肤暗沉发黄

容易有皱纹的女性

如果你还爱发脾气

腰酸背痛膝盖痛

特别是40岁的女性

可以用奇亚籽和葛根粉

黑豆、黑米、黑芝麻一起榨豆浆搭配早餐吃

效果更佳哦

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。

你还没吃过吗？那就亏大啦！赶紧备起来调养吧！

更多营养知识互动欢迎关注公众号：曾老师的营养学校、涵涵营养