暴汗燃脂简单三个瑜伽动作（你这么好看不能胖啊）
暴汗燃脂简单三个瑜伽动作（你这么好看不能胖啊）7、 侧板式6、 斜板式3、 半月式 4、 四柱支撑
南方多个城市气温已经飙升到30度以上，夏天的小短袖小短裤都要安排上了 冬天囤积的一身护体脂肪，已经没有拖延的借口了。
美丽的女人都能对自己下狠手。下面分享10个燃脂瑜伽体式，每次重复3组，组间休息2分钟。
1、幻椅式
- 山式站姿，双手往上延伸
- 屈膝下蹲到大小腿成直角
- 膝盖不超过脚趾，收腹提胸腔
- 紧致背部和臀部线条，保持8个呼吸
2、战士三式
- 双手呈持枪状，左脚直膝往后伸
- 身体往前俯，左脚同时往上抬
- 手臂身体和左腿呈一直线
- 加强背部竖脊肌力量和协调性，
- 保持5个呼吸，反向练习
3、 半月式
- 右脚曲膝站立，同侧手落地支撑
- 左脚值膝上抬，左手指向天空
- 手臂呈一直线垂直地面，胸腔打开
- 保持5个呼吸，反向练习
4、 四柱支撑
- 斜板进入，手肘夹紧身体
- 腹部收紧，屈肘呈90度
- 雕塑手臂线条，保持5个呼吸5、 蝗虫式
- 俯卧，手放身体两侧
- 双腿和上身同时离地抬起
- 紧致臀部和下背部的线条
- 保持5个呼吸，动态练习5次
6、 斜板式
- 手支撑，保持手腕在肩膀下方
- 核心收紧，脚趾蹬地，身体呈一直线
- 燃烧腹部和手臂的脂肪，保持10个呼吸
7、 侧板式
- 从斜板进入，右手指天空
- 双脚并拢，左侧腰用力上提
- 身体呈一平面，燃烧侧腰脂肪
- 保持10个呼吸，反向练习
8、 反台式
- 坐在垫子上，腿前伸
- 手支撑在臀部斜后方，与肩同宽
- 臀部抬起，腹部收紧
- 紧致大腿后侧，保持10个呼吸
9、船式
- 坐在垫子上，双腿并拢上抬
- 启动腹部力量，背部挺直
- 双手往前侧伸直
- 燃烧腹部脂肪，保持5个呼吸
9、小桥式
- 仰卧曲膝，膝盖打开与肩宽
- 脚跟靠近臀部，臀部往上顶起
- 肩胛骨往内夹，胸腔上提
- 紧致大腿后侧线条，保持8个呼吸
约上闺蜜一起来做燃脂瑜伽，互相监督更有动力哦。持之以恒地练习瑜伽配合低脂高蛋白的饮食，很快就能收获平坦的小腹和翘臀了。
健康才是美丽的基本
一起来暴汗燃脂
享受运动后的酸爽吧！
