燕麦棒无糖低脂减肥专用自制（无油无糖燕麦蛋白能量棒不入味）

燕麦棒无糖低脂减肥专用自制（无油无糖燕麦蛋白能量棒不入味）7、180度30分钟6、这个适合烤箱可以预热了，烤盘铺上油纸，把拌好的燕麦均匀平铺。3、加入70克蛋白粉、80克牛奶搅拌均匀4、加入200克燕麦继续搅拌5、再撒入每日坚果（我觉得蓝莓干烤着有点酸个人不喜欢挑掉了，坚果牌子根据自己喜欢）

两个月没去健身房了，蛋白粉开着也没喝完，想着怎么消耗掉，于是就有了这款燕麦蛋白能量棒~无油无糖减脂期必备，健身后来一根及时补充能量，好吃方便~

By 鹿小软~

用料

• 即熟燕麦片 200克
• 蛋白粉 70克
• 纯牛奶 80克
• 每日坚果 3包
• 香蕉 1根

做法步骤

1、准备材料: 燕麦200克 蛋白粉70克 纯牛奶80克 香蕉一根 每日坚果3包

2、把香蕉压成泥

3、加入70克蛋白粉、80克牛奶搅拌均匀

4、加入200克燕麦继续搅拌

5、再撒入每日坚果（我觉得蓝莓干烤着有点酸个人不喜欢挑掉了，坚果牌子根据自己喜欢）

6、这个适合烤箱可以预热了，烤盘铺上油纸，把拌好的燕麦均匀平铺。

7、180度30分钟

8、出炉稍微晾凉一下切块

9、冷却以后坚果更香脆

10、完全凉了可以放保鲜盒里冷藏三四天没问题，吃的时候微波炉一分钟复热（我好像更喜欢复热后的口感）

小贴士

本身蛋白粉就蛮甜的，不喜欢香蕉的可以不加香蕉再多加10克蛋白粉，但是建议加香蕉，可以增加黏性让燕麦不容易散开

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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