马拉松训练计划的完成方法（听说你喜欢跑马拉松）

马拉松训练计划的完成方法（听说你喜欢跑马拉松）我们可以根据之前跑半程马拉松的经验，来制定自己跑全程马拉松的训练计划。按照自己制定的计划。尝试跑几次。然后找出自己的不足，在做正确的调整。而且这个训练计划是要长期的。每一周至少要跑三至五次，而且每次都要坚持下来，一定不能放弃。在跑全程马拉松的时候，在注重训练自己耐力的同时，还要注重提升自己的速度，这样才可以让自己有一个很好的提升。相比后天的努力或许正确的选择是最重要的，正确的选择比赛或许会让你的赛程更加的顺利。例如，选择自己家乡的马拉松比赛，可能会获得自己亲朋好友的支持，选择在学校比赛，可能会获得同学老师的支持。在这些支持和鼓励下，很有可能会让比赛的成功率更高。2、寻找正确的训练方式。半程马拉松和全程马拉松的差距就是距离上的区别。一般跑半程马拉松的人的训练量一般不会超过22km，然而全程马拉松训练者则就需要30多公里的训练量，而且全程马拉松的速度可能会比半程马拉松的速度要慢很多。由于跑步的

对于很多喜欢跑步的人都有一个理想。那就是去挑战马拉松。或许一开始人们都会选择跑半马，但是这也会给人很大的压力呀。在跑了几个半程马拉松之后。有些人就想去挑战一下全程马拉松，但是这双倍的距离会给人带来双倍的压力，其实半程马拉松分全程马拉松并不是一定完全不同，只不过全程马拉松比半程马拉松耗时更长而已。

其实跑全程马拉松最主要的就是要遵守全程马拉松的距离的规则。虽然它的距离比半程马拉松得要更长，但是他的训练策略跟半程马拉松是一样的，只要充分的去准备，按照适合自己的方式去训练就可以了。

下面是一些从半程马拉松到全程马拉松的人的建议。

1、正确的选择比赛。

相比后天的努力或许正确的选择是最重要的，正确的选择比赛或许会让你的赛程更加的顺利。例如，选择自己家乡的马拉松比赛，可能会获得自己亲朋好友的支持，选择在学校比赛，可能会获得同学老师的支持。在这些支持和鼓励下，很有可能会让比赛的成功率更高。

2、寻找正确的训练方式。

半程马拉松和全程马拉松的差距就是距离上的区别。一般跑半程马拉松的人的训练量一般不会超过22km，然而全程马拉松训练者则就需要30多公里的训练量，而且全程马拉松的速度可能会比半程马拉松的速度要慢很多。由于跑步的距离不同，那么对于跑步的姿势以及肌肉的耐力程度也是不同的，所以大家一定要注意这方面的训练。

我们可以根据之前跑半程马拉松的经验，来制定自己跑全程马拉松的训练计划。按照自己制定的计划。尝试跑几次。然后找出自己的不足，在做正确的调整。而且这个训练计划是要长期的。每一周至少要跑三至五次，而且每次都要坚持下来，一定不能放弃。在跑全程马拉松的时候，在注重训练自己耐力的同时，还要注重提升自己的速度，这样才可以让自己有一个很好的提升。