减脂增肌期需要吃左旋肉碱吗：健身补剂系列之五 左旋肉碱是真正的减脂神剂吗

减脂增肌期需要吃左旋肉碱吗：健身补剂系列之五 左旋肉碱是真正的减脂神剂吗肉碱有两种形式: 右旋肉碱（D-carnitine）和左旋肉碱。L型肉碱是一种在自然界中发现的肉碱，具有生物活性。在标签上，你会看到它被列为左旋肉碱，左旋肉碱酒石酸盐，或丙酰左旋肉碱。它们都是相似的，同样有效。另一方面，右旋肉碱在生物上是不活跃的，不能作为补剂出售和使用。左旋肉碱由赖氨酸和蛋氨酸在肝脏和肾脏中形成。然而，它储存在身体的其他部位，主要是肌肉(包括心脏)、大脑，甚至精子。在日常饮食中，它主要来自肉类和其他动物产品。你可以从像牛油果和大豆这样的植物产品中获得一些，但一般来说，肉是最好的来源，而且越红越好（各类红肉）。不要害怕左旋肉碱。了解它是如何工作的，以及如何使用它，它将是你健身过程中一个很好的“工具”。虽然它经常被归类为氨基酸，但左旋肉碱严格来说不是氨基酸。它被认为是一种“类似维生素”和“类似氨基酸”的化合物，与B族维生素有关。当它在20世纪50年代首次被研究时，左旋肉碱被称

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如果正确服用，左旋肉碱可以促进你的训练和改善体质吗？在健身房，这意味着更多的耐力和更大的泵感。在镜子里，想象自己有更多的肌肉和更少的脂肪。不管你对左旋肉碱有多少了解，先要说明一点，那就是使用它是安全的。

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不要害怕左旋肉碱。了解它是如何工作的，以及如何使用它，它将是你健身过程中一个很好的“工具”。

左旋肉碱是什么?

虽然它经常被归类为氨基酸，但左旋肉碱严格来说不是氨基酸。它被认为是一种“类似维生素”和“类似氨基酸”的化合物，与B族维生素有关。当它在20世纪50年代首次被研究时，左旋肉碱被称为维生素BT。

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左旋肉碱由赖氨酸和蛋氨酸在肝脏和肾脏中形成。然而，它储存在身体的其他部位，主要是肌肉(包括心脏)、大脑，甚至精子。在日常饮食中，它主要来自肉类和其他动物产品。你可以从像牛油果和大豆这样的植物产品中获得一些，但一般来说，肉是最好的来源，而且越红越好（各类红肉）。

肉碱有两种形式: 右旋肉碱（D-carnitine）和左旋肉碱。L型肉碱是一种在自然界中发现的肉碱，具有生物活性。在标签上，你会看到它被列为左旋肉碱，左旋肉碱酒石酸盐，或丙酰左旋肉碱。它们都是相似的，同样有效。另一方面，右旋肉碱在生物上是不活跃的，不能作为补剂出售和使用。

乙酰肉碱，也被称为乙酰左旋肉碱（或ALCAR），是另一种流行的左旋肉碱的补充形式。它可以在整个中枢神经系统中找到，在那里它扮演着产生能量和产生重要的神经递质乙酰胆碱的角色。

与肉碱分子相连的乙酰基增强了肉碱穿过血脑屏障进入大脑的能力，在大脑中它扮演着强大的抗氧化剂的角色。因此，一些研究表明，乙酰左旋肉碱可能对衰老过程和神经退行性变具有保护作用。

左旋肉碱有什么作用?

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左旋肉碱有助于将脂肪，尤其是长链脂肪酸，运输到细胞的线粒体中。一旦到达那里，脂肪酸就会被氧，用作燃料，生成三磷酸腺苷，即ATP。左旋肉碱在你运动和休息的时候都对细胞起作用，但研究证实，它在剧烈运动的时候特别有效。