经常焦虑会有哪些危害（长期焦虑危害多）
经常焦虑会有哪些危害（长期焦虑危害多）长期焦虑对患者的消化系统影响较大，部分患者会出现不明原因的经常腹泻，每次排便量非常少，且有排便不净的感觉。3、肠易激综合征。焦虑会产生恐惧、紧张、不安等负面情绪，长此以往会使患者的生活和工作受到不同程度的影响。2、睡眠障碍。因过度兴奋、焦虑、精神紧张等，可发生入睡困难、睡眠质量下降以及睡眠时间减少、记忆力和注意力下降等表现。
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长期焦虑的后果不可小觑抑郁焦虑是比较常见的异常情绪状态。持续、长期的抑郁焦虑，不仅会对自身造成身心伤害，也会给家庭带来一定的影响。
一、对自身的影响。
1、影响工作和生活。
焦虑会产生恐惧、紧张、不安等负面情绪，长此以往会使患者的生活和工作受到不同程度的影响。
2、睡眠障碍。
因过度兴奋、焦虑、精神紧张等，可发生入睡困难、睡眠质量下降以及睡眠时间减少、记忆力和注意力下降等表现。
3、肠易激综合征。
长期焦虑对患者的消化系统影响较大，部分患者会出现不明原因的经常腹泻，每次排便量非常少，且有排便不净的感觉。
4、血压和血糖不稳定。
长期焦虑会导致血管收缩、舒张不规律和血糖调节异常，从而引起血压和血糖不稳定。
5、心脑血管疾病。
焦虑会影响神经系统，例如可以使交感神经兴奋而引起血管收缩、血压升高、心率升快。
长此以往，容易引起高血压、冠心病等心脑血管疾病。
6、抑郁症。
部分患者因长期焦虑，可能会诱发抑郁症。
患者会出现情感低落，思维迟缓，语言、动作减少以及迟缓等抑郁症症状，严重者可能会出现自伤甚至自杀，产生严重的后果。
二、对家庭的影响。
长期焦虑的患者，通常不敢独处，会莫名出现恐惧、害怕、紧张，反复纠缠家人，进而容易造成家庭不和，导致家庭气氛紧张。
因此，长期焦虑者应及时到医院精神心理科就诊，在医生指导下进行规范、合理的治疗，以免导致其他不良后果。
怎样调节抑郁情绪一旦发现自己有抑郁焦虑情绪，应该勇敢面对，并采取正确的方法进行自我调节，主要措施如下：
1、勇敢面对。
抑郁焦虑情绪的产生，和逃避问题有很大关系。
多数人由于不愿意面对某些事情，就产生了逃避心理，久而久之就形成了心理问题。
因此，学会直面问题、勇敢解决问题非常重要，问题得以解决，则不良情绪即可得到舒缓，抑郁焦虑情绪就会慢慢消失。
2、转移注意力。
当感觉自己有焦虑抑郁症状时，应及时调整心态，通过读书、听音乐等方法来转移注意力。
当自身的注意力转移到其他的事物上时，心理上产生的新的体验就会取代之前的抑郁焦虑心理。
3、多与他人交流。
和信任的人进行交流沟通，倾诉自己的烦恼，寻求他们的帮助，事实表明，交流倾诉对调节抑郁焦虑情绪非常重要。
4、丰富自己的日常活动。
抑郁焦虑患者应该多参加社会活动，多培养一些兴趣爱好，或者外出旅游，这样对于调节人的情绪有较好的作用。
5、坚持运动。
运动对于调节抑郁焦虑情绪非常有帮助，可以进行的运动项目有跑步、打球、游泳、瑜伽等。
如果抑郁焦虑在自我调节无明显作用的情况下，应积极到正规的医疗机构寻求医生的帮助，进行专业的心理治疗和药物治疗，以免病情加重。
本期内容审核专家姚贵忠：北京大学第六医院副院长、主任医师、教授、博士生导师。https://www.dayi.org.cn/doctor/1122759
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