功能动作筛查的主要目的（功能性动作模式筛查）
功能动作筛查的主要目的（功能性动作模式筛查）FMS在国外职业竞技体育中，被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。它简便易行，仅由7个动作构成，广泛用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性) 评价。对专业私人教练和体能教练来说，功能性评估是一种简单的、量化的基础运动能力评估的方法。
功能性动作模式筛查：
功能性评估Funct onal Movement Screen(FMS) 是由Gray Cook和Lee Bu rton等设计的一种功能评价方法，是一种革新性的动作模式质量评价系统。
它简便易行，仅由7个动作构成，广泛用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性) 评价。对专业私人教练和体能教练来说，功能性评估是一种简单的、量化的基础运动能力评估的方法。
FMS在国外职业竞技体育中，被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。
FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。
在进行评估时应当注意：
观察
距离
位置
评估顺序：
深蹲
跨栏步
直线弓箭步
肩部灵活性
主动直腿上抬
躯干稳定俯卧撑
旋转稳定
FMS测试的目的：
广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法；
作为对传统测试训练方法的一个有益补充，以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，并通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命；
通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。
过顶深蹲动作模式
测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。
测试方法：
运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆（测试杆与地面平行）
双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。
测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。
评分标准：
3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。
2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。
1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
跨栏上步动作模式
测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。
测试方法：
运动员双脚并拢脚尖接触测试板。
调整测试绳的高度（与运动员的胫骨粗隆同高），双手握测试杆置于肩上并与地面平行
运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆用足跟触地，重心放在支撑腿上，并保持身体稳定。
缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试。
一侧腿测试完毕，换另一侧腿进行测试，分别记录两侧得分。
评分标准：
3分：髋、膝、踝关节在矢状面内成一直线；腰部几乎没有明显移动；双手握测试杆保持与地面平行。
2分：髋、膝、踝关节在矢状面上不成一条直线；腰部有移动；双手握测试杆与地面不平行。
1分：脚碰到测试绳；身体失去平衡。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
直线箭步蹲动作模式
测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。
测试方法：
测量地面至运动员胫骨粗隆的高度。
以右脚为例，运动员左脚踩在测试板的起始线上，将测试杆放在身体后部，左手在上右手在下握住测试杆，测试杆紧贴头部、脊柱和骶骨，并垂直于地面。
在测试板上量取与运动员胫骨粗隆高度相同的距离并标记，然后右脚向前迈出一步，足跟落在标记线上，随后下蹲至后膝接触测试版，双脚始终保持在一条直线上；运动员有三次机会完成测试。
两侧上下肢交换，再次完成测试，分别记录两侧得分。。
评分标准：
3分：躯干基本没有晃动；保持双脚踩在测试板上；后膝接触测试板。
2分：躯干出现晃动；不能保持双脚踩在测试板上；后膝不能接触测试板。
1分：失去平衡。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
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肩部灵活性动作模式
测试目的：评价双侧肩关节活动范围，以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展的能力。
测试方法：
测量腕横纹至中指尖之间的距离，即为运动员手的长度。
运动员站立位，一只握拳由下向上以手背贴后背部，尽力向上够；另一手握拳由上向下以手掌贴后背部，尽力向下摸；记录两手最近点之间的距离
上下交换双手位置，重复以上测试，分别记录两次得分。
评分标准：
3分：上下两手间距离小于一只手长度。
2分：上下两手间距离大于一只手长度，而小于1.5只手长度。
1分：上下两手间距离大于1.5只手长度。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
躯干稳定性俯卧撑动作模式
测试目的：评价脊柱的稳定性，双侧对称性和肩带的稳定性。
测试方法：
运动员俯卧，两手与肩同宽撑地，腰椎保持自然伸直姿势；
男运动员双手位置与头顶平行，女运动员与下颌平行，身体各部位同时撑起，腰椎始终保持自然伸直姿势；
男性运动员如果不能完成此动作，可以将双手放在与下颌平行位置，再完成一次动作；如果女性运动员不能完成此动作，可以将双手放在与肩部平行位置，再完成一次动作。
评分标准：
3分：标准俯卧姿势完成动作；全过程保持腰椎自然伸直姿势。
2分：降低难度完成动作，全过程保持腰椎自然伸直姿势。
1分：不能按照要求完成动作。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
排除性检查
测试目的：检测躯干的疼痛隐患
测试方法：
身体俯卧，贴紧地面，双手掌心向下接触地面。
双手缓慢撑起上体，使脊柱充分伸展。
评分标准：
如果出现疼痛，躯干稳定性俯卧撑测试得0分。
转动稳定性动作模式
测试目的：评价上下肢在联合动作中，骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性。
测试方法：
运动员俯身跪于垫子上，腰椎保持自然伸直；在双手与双膝之间放置测试板并接触。
运动员抬起同侧手和腿，使身体保持在同一个水平面内，保持腰椎自然伸直。
运动员的肘与膝在平面内屈曲靠拢并接触，然后恢复起始姿势。
运动员可以尝试3次来完成测试动作；如果运动员不能完成同侧动作，可以同时上抬对侧肢体的方式（成对角线）完成测试动作。
测试完成后交换对侧肢体进行相同动作测试，分别记录两侧得分。
评分标准：
3分：运动员能以同侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。
2分：运动员能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。
1分：运动员不能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
排除性检查
测试目的：检测躯干的疼痛隐患。
测试方法：
运动员从四点支持姿势开始，后移上体，使臀部接触脚跟，胸部接触大腿，双手尽量向前方伸出。
评分标准：
如果出现疼痛，转动稳定性测试得0分。
最后一个“旋转稳定性”筛查已经改了，后期将进行更正。
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