散打防守反击训练动作（散打防守技术训练）

散打防守反击训练动作（散打防守技术训练）步法闪躲防守技术训练要求退步、后跳步可闪避对方的侧面的打击如鞭腿、摆拳等；环绕步、左右闪步、跨步可闪避对方的正面攻击如直拳、正蹬等。

步法防守

步法闪躲防守技术主要有退步、后跳步、环绕步、左右闪步、跨步组成（详细方法可在我的主页找到散打步法训练章节，第十期散打步法训练一至十三期散打步法训练四）。

退步、后跳步可闪避对方的侧面的打击如鞭腿、摆拳等；环绕步、左右闪步、跨步可闪避对方的正面攻击如直拳、正蹬等。

步法闪躲防守技术训练要求

步法闪躲技术应用起来较为经济，可以最大限度消耗对方的体力，削减对方的攻击信心，同时也能降低自己因失误防守不当造成的损伤，因此在实战中应用率较高。在训练过程中，我们应该将防守与反击技术紧密结合，最大限度的缩短我们防守后的反击的反应时间；同时闪躲距离要适当，不宜过远也不宜过近，闪躲距离过远反击时很难接触到对方，闪躲距离过近又有被连续击中的危险。

身法闪躲防守

后闪

动作规格：实战姿势站立，身体重心后移，双手置于体前防守，上体向后闪躲。

要点：判断准确，动作迅速连贯，破坏对方最佳攻击距离，动作幅度不宜过大，注意重心平稳，可结合步法闪避和反击，随机应变。

实战用法：用于闪躲对方对头部和胸部的攻击。

下潜

动作规格：实战姿势站立，收腹团身，两膝微屈，上体前倾，左手自然垂于体侧，右手置于头部防守。

要点：判断准确，动作迅速连贯，破坏对方最佳攻击距离，动作幅度不宜过大，注意重心平稳，可结合步法闪避和反击，随机应变。

实战用法：下潜多用于摔法技术中闪躲后的攻击抢把。

摇避

动作规格：实战姿势站立，收腹团身，两膝微屈，上体前倾，以腰部为轴由左向右后由右向左摇身闪躲，双手置于体前防守。

要点：判断准确，动作迅速连贯，破坏对方最佳攻击距离，动作幅度不宜过大，主义重心平稳，可结合步法闪避和反击，随机应变。

实战用法：用于闪躲对方的拳腿攻击。

身法闪躲防守技术训练方法和要求

1、 身法闪躲动作关键： 以腰为轴，身体放松，闪躲后回复要快。

2、 身法闪躲防守技术训练方法：①空击训练规范技术动作；②假想对手模拟练习；③条件实战训练；④实战训练。

3、 身法闪躲防守技术训练要求：①防守要与反击技术紧密结合；②闪躲的幅度要根据对手的进攻动作随机应变，动作要适中。

总结

在散打技术中，没有任何一个技术动作是孤立、不与其他动作有联系的，在实战中，步法闪躲和身法闪躲也是可以结合个使用的，想要做出有效的闪躲和反击，身法和步法结合能让你更好的掌握有效距离、抓住机会进行反击。

下一期第十八期：散打防守反击技术训练（一），敬请期待

欢迎交流、关注，谢谢观看！