腹肌和腹斜肌怎么练（3个徒手多关节复合动作练习）
腹肌和腹斜肌怎么练（3个徒手多关节复合动作练习）动作二 支撑伸脚动作一 单臂支撑画圆所以爬行类这种多关节的复合动作又开始流行，通过模仿动物，把身体原有的功能重新开发出来。相比于其他训练，这类动作不依赖环境和器械，也更加有趣。下面的3个爬行练习，就对锻炼腹肌、腹斜肌和平衡能力很有好处。
为什么爬行类、模仿动物的动作又流行起来了？
因为跨领域训练的人的确很少。
- 练瑜伽的都在关注提升身体的柔韧性
- 练健美的都在考虑把肌肉练得更好看一点
- 练力量举的都想把力气练得更大
大家都在某个具体的领域上越走越远，但柔韧性、肌肉形态、最大力量，这些因素都不是评价健康或者运动能力的唯一标准。
我们的身体和肌肉，也并不是只能完成一种工作。
所以爬行类这种多关节的复合动作又开始流行，通过模仿动物，把身体原有的功能重新开发出来。
相比于其他训练，这类动作不依赖环境和器械，也更加有趣。
下面的3个爬行练习，就对锻炼腹肌、腹斜肌和平衡能力很有好处。
动作一 单臂支撑画圆
动作二 支撑伸脚
动作三 模仿昆虫
练完之后，是不是感觉能更轻松的控制身体呢？
END.
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