蛙泳初学大划手还是小划手（的初学者都会出现的蛙泳划手错误）

蛙泳初学大划手还是小划手（的初学者都会出现的蛙泳划手错误）​划的太靠后虽然在国内，基本蛙泳都作为初学泳姿广泛被大众第一个接触，实际上，蛙泳是技术难度最高的泳姿，没有之一。而蛙泳手，一方面提供推进力，一方面辅助蛙泳换气，最重要的是：它对蛙泳整个配合节奏都起到至关重要的作用。今天，我们主要来讲讲蛙泳划手常见的4个错误动作，希望大家都可以自我检查，如果有类似动作出现，及时纠正，让蛙泳水平更上一层楼！

泳无止境-泳培帮

在蛙泳中，很多人更在意通过蹬腿产生的推进力，从而忽略了手臂动作。

这时候，有人就来问我说“教练啊，我蛙泳怎么总也游不快？频率一快起来，配合节奏就乱，身体就不协调？”

蛙泳不同于其他泳姿，之前我也经常说，蛙泳很玄学。

虽然在国内，基本蛙泳都作为初学泳姿广泛被大众第一个接触，实际上，蛙泳是技术难度最高的泳姿，没有之一。

而蛙泳手，一方面提供推进力，一方面辅助蛙泳换气，最重要的是：它对蛙泳整个配合节奏都起到至关重要的作用。

今天，我们主要来讲讲蛙泳划手常见的4个错误动作，希望大家都可以自我检查，如果有类似动作出现，及时纠正，让蛙泳水平更上一层楼！

1

划的太靠后

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经常看蛙泳比赛的人就会发现，这个蛙泳划手，划的有些靠后面了。

有些人的蛙泳划手会划到肚子的位置才开始并拢前伸。

如果你的划手，划的太靠后，那你将很难顺畅的把双臂做正确的前伸。

换气都结束了，手还没出去，那配合节奏就会一团糟。

一般来说，蛙泳划手，最多不能划过胸部以下，同时，不要拉肘。

2

划的太宽

划的宽，很多时候是无用功，你向两侧划水，是不会给身体带来前进的推动力的。

在你向两侧宽划的同时，划水时间增加了，效率却没有增加，大家都知道，反作用力的运用，只有当你向后划水时才能产生向前的动力。

一般来说，蛙泳划手的宽度是与肩同宽即可。

3

洗牌手

这个之前在群里也讲过，很多蛙泳初学者都是麻将洗牌手，手在水中接近平铺抹来抹去，就好像打麻将时洗牌的动作。

高肘，手掌尽量垂直才能增加阻力面积，用阻力面去划水，才能形成反向推进力。

4

换气时双手停顿或过慢

这个也是比较常见的问题。

经常看到有爱好者在游蛙泳的时候，一抬头换气，手就在胸前不动，或者动的很慢，这个状态就是蛙泳的死点，在这一秒钟，你的身体是静止没有任何推进力的。

严重影响了动作的连贯性。

蛙泳如果要有所停顿，应该是在手臂伸直向前滑行的时候，可以保持身体的静止，这个时候，利用惯性滑行，身体依然处于向前运动中。

OK，大概这四点就是我们最常见到在蛙泳划手中的错误动作，如果你也有这样的问题存在，一定要纠正改善，不然会拖累蛙泳整体节奏和速度。