睡前补肾最有效的方法（身上有补肾的开关）

睡前补肾最有效的方法（身上有补肾的开关）四、揉按脚底丹田与人体生命活动联系紧密，定时揉搓下丹田，可补肾益气、调和气血。揉按方法为：先将两手搓热，将右手掌心捂于右侧耻骨结节外的气冲穴位，然后左手随着大肠蠕动方向做圆周运动。二、揉按耳部耳朵汇集全身经络，而人的五脏六腑与经络相通，故也与耳朵相连。人的耳朵上有相对应的穴位，且与肾脏相关。定期适当的揉按耳廓，有利于补肾助眠、强身健体、健脑补虚等等。按揉方式也相对简单，用搓热的两手心搓揉耳廓，再用拇指、食指搓揉耳廓，直至发红、发热为止，而后两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部。三、揉按丹田

男性是肾虚的一大主发群体，但肾虚不单单是男性的专利，女性也可能会罹患该病症，出现一系列肾虚表现，比如疲劳乏力、头晕耳鸣、脱发掉发、早生华发等等。为防治肾虚，可通过按摩这一简单方法来有效缓解，那么具体该按摩哪些部位好？

一、揉按腰部

腰为肾之府，经常揉按腰部有助于刺激位于腰部的肾俞穴和命门穴，有益于壮腰健肾、补肾固元、调和气血。

按揉方法为：先将两手搓热，捂于双侧肾俞穴上，再以命门穴和肾俞穴为中心，左右上下揉搓。长期坚持，可以缓解腰痛，还能改善高血压、肾虚、耳鸣等症状。

二、揉按耳部

耳朵汇集全身经络，而人的五脏六腑与经络相通，故也与耳朵相连。人的耳朵上有相对应的穴位，且与肾脏相关。定期适当的揉按耳廓，有利于补肾助眠、强身健体、健脑补虚等等。按揉方式也相对简单，用搓热的两手心搓揉耳廓，再用拇指、食指搓揉耳廓，直至发红、发热为止，而后两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部。

三、揉按丹田

丹田与人体生命活动联系紧密，定时揉搓下丹田，可补肾益气、调和气血。揉按方法为：先将两手搓热，将右手掌心捂于右侧耻骨结节外的气冲穴位，然后左手随着大肠蠕动方向做圆周运动。

四、揉按脚底

上病取下，百病治足，肾气不足可通过足部按摩进行缓解。人的足部对应多个穴位，不同穴位对应的疗效也会有所不同。补肾益精主要取的是涌泉穴、太溪穴、关元穴这三大穴位，长期揉按这三个部位，可以补肾益精，精以化血，血养脏腑。

肾为先天之本，肾精足则肾气足，肾精亏则肾气少。只有保持肾精肾气充盈，人体的五脏六腑才能得以温煦，才能避免腰膝酸软、疲劳乏力、失眠多梦等不适表现。要想达到此目的，日常生活中不妨多按按身上这些补肾开关，长期坚持能收获意外效果。#医联媒体超能团##2019生机大会#