徒手攀岩登山运动（勇者的精神内核）

徒手攀岩登山运动（勇者的精神内核）于是在他19岁那一年，他决定从名牌大学辍学，开着家里的小货车以捡垃圾为生，流浪在可以让他攀岩的地方，每顿只花88美分。没有家庭的支持，没有收入来源，没有教练，没有科学的训练方案，没有好的营养搭配（他24岁开始吃素）， 一切都靠他自己摸索、尝试、奋进……生命的意义在于奋勇争先，至于各种原因，倒不见得有多么重要。在艾利克斯的世界观里，生命的意义在于那些可取得的终身成就，而不是幸福快乐，恋爱、家庭生活、学业通通都被他放在了一边，他认为，谁都能活的舒服快活，但人人如此，世界就无法进步，吃得苦中苦，方为人上人。连最了解他的母亲都说：“我觉得他只有在徒手攀岩时，最能感受到生命的活力。”这是一项不做到完美、拿不到金牌就会死亡的事业，命悬一线，直面死神。要坚持去从事这样一项运动，要有常人无法想象的坚韧意志与不可战胜的勇者精神。一、勇士文化艾利克斯从小就是一个孤僻、害羞，灵魂有一点点黑暗的小孩，虽然智商很高

《徒手攀岩》：一部长达3小时56分的纪录片，获得了奥斯卡最佳纪录片，拍摄内容是艾利克斯·汉诺攀登美国约塞米蒂国家公园914米酋长岩（El Capitan）的全过程。

不愧号称为徒手攀登天王，他攀登的这块岩石直上直下，几乎没有着力点，因其陡峭和凶险著称，号称全球最难攀爬的岩石。

从航拍的视角，画面中身穿红色T恤的艾利克斯，如同一只蚂蚁，只靠着四肢和背后一袋镁粉缓缓攀爬着，所有人都被吓出一声冷汗，惊险、刺激、不要命、够疯狂都不足以形容这位冒险家。在这疯狂的表象背后，我不禁好奇，他是怎样的一个人？为什么非要做这种不要命的事呢？支撑他的究竟是什么样的精神力量？

单纯攀登其实就是一个体力活，不断的练习，很多人都可能做到，但是徒手攀登就是大脑 体力的游戏，即使是专业攀登人士，很多人一辈子也没有尝试过徒手攀登。徒手攀登即无保护自由攀登，不带任何装备，需要克服恐惧、任何小小的意外、情绪波动、失误等一系列困难。

这是一项不做到完美、拿不到金牌就会死亡的事业，命悬一线，直面死神。要坚持去从事这样一项运动，要有常人无法想象的坚韧意志与不可战胜的勇者精神。

一、勇士文化

艾利克斯从小就是一个孤僻、害羞，灵魂有一点点黑暗的小孩，虽然智商很高，考试成绩很好，但是他却没有找到热爱的事物，可以让自己全情投入其中。直到有一次，他父亲带他去攀岩，他终于在这项运动里得到了尽情释放、进入某种心流的状态，他说：“我觉得徒手攀岩与勇士文化有着密切的联系，二者都要求精力百分之百的集中，因为这关乎生死。”“每个人都会在将来的某一天死去，徒手攀岩只不过是让这一天来得快一些。”从这些话中可以看出，他在面对死亡的心流状态里找到了自己的存在，找到了不可磨灭的激情。如果不全心全意、付诸一切，他将面临死亡的结果。至于恐惧，是不得不直面的挑战。只有在拿生命当筹码的这场战斗中，他才能最大可能逼近个人能力极限，在不完美的世界里接近完美，哪怕只是短短一刻。

生命的意义在于奋勇争先，至于各种原因，倒不见得有多么重要。在艾利克斯的世界观里，生命的意义在于那些可取得的终身成就，而不是幸福快乐，恋爱、家庭生活、学业通通都被他放在了一边，他认为，谁都能活的舒服快活，但人人如此，世界就无法进步，吃得苦中苦，方为人上人。连最了解他的母亲都说：“我觉得他只有在徒手攀岩时，最能感受到生命的活力。”

于是在他19岁那一年，他决定从名牌大学辍学，开着家里的小货车以捡垃圾为生，流浪在可以让他攀岩的地方，每顿只花88美分。没有家庭的支持，没有收入来源，没有教练，没有科学的训练方案，没有好的营养搭配（他24岁开始吃素）， 一切都靠他自己摸索、尝试、奋进……

二、克服恐惧的练习

成为高手就是一个不断练习的过程，没有任何捷径可走，但是需要一直走下去。他为了这次攀爬，准备了8年，在这8年的时间里，艾利克斯在不同条件下练习攀岩。光酋长岩，他就带着绳子爬过将近60次，一遍一遍地考察路线。每次攀爬回来，第一件事就是记笔记。

岩石上，哪个地方有一个微小的凸起可以借力，哪个地方手和脚应该怎么配合，他都熟记在胸、倒背如流。我们来看他某一天的日记：“贝伊墙难度7C ，差点掉落一次，两次肌肉胀痛，需要继续锻炼。”

这样的练习不会让他觉得枯燥，因为他知道每一次的练习，都是为他的攀岩方法论和技巧学添砖加瓦。练习攀岩就如同在学习知识一样，按照某个固定的流程，事实——概念——程序——元认知——随心所欲地发挥。

成为高手就是把错误积累得足够多时，可以按照一套属于自己的流程避免犯错，所谓随心所欲就是把程序内化到了潜意识，别人看来你得心应手、毫不费力，其实只是重复了足够多而已。有时他还会使用“视觉心像”的技巧来做练习，就是在心里面模拟一次完整的攀岩，每一个细节、每一个动作、每一个画面都在想象中进行了一遍。

但最大的练习是克服内心的恐惧，想一想，没有绳子、没有安全措施，脚下就是万丈深渊，如何能让人不心惊胆战。最大的风险，不是外界的风吹草动，而是内心的情绪和压力。怎么办呢？艾利克斯的方法就是增加对自己情绪的控制感，他在攀岩以外，主要的时间，就是在拖车里练习引体向上。不是用手掌，而是用手指吊起全身的重量，一吊就是一个小时。

这么做，除了训练自己的身体之外，还是对自己情绪的训练，要建立百分之百的控制感。控制到什么程度？控制到能够抑制自己杏仁核的程度。杏仁核是人体大脑情绪中枢，控制了它就意味着有效控制了情绪。

纪录片中有一个细节，在艾利克斯成功攀登上酋长峰以后，有人问他：“你下午怎么安排？”正常人的回答，要么是说开个Party，庆祝一下，要么是赶紧回家，休息一下。但是艾利克斯的回答是：“我要回拖车，继续引体向上。”你看，八年辛苦训练，一朝成功，一般人肯定是狂喜啊，但是艾利克斯居然都没有一点情绪上的波动。连行为方式上的波动都没有，他还是要回去引体向上。他把自己的情绪已经控制到这种程度。

三、区分风险和后果

艾利克斯说：“他喜欢区分风险和后果这两个词，徒手攀岩是一项对于他来说，风险很小，但后果很严重的事。”他练习了无数遍，路线非常熟悉，体力脑力都是最佳状态，对于这样的他来说，做成这件事的概率很大，但是一旦失败就是死亡，所以后果很严重。听起来有点吓人，其实我们每一个人每一天都在面对这样的风险，风险是不患的，无法彻底回避。

比如你每天都要出门，但出门会有一定概率遇到横冲直撞的车辆、遇到坏人、遇到各种意外，但是只要你遵守交通规则、小心谨慎、与人为善，就基本上不会出现问题，这就是一个风险很小、后果很严重的例子。艺高人胆大，艺高者就是把自己擅长的领域失败风险降到很低，胆子自然就大了起来。

综上所述，勇者的精神内核是由奋勇争先的勇士文化、克服恐惧的练习、区分风险和后果之后的淡定所组成的。勇士文化熏陶出热爱冒险的勇士，不断地练习让勇士逐渐克服恐惧，区分风险和后果后让勇士敢于直面淋漓的鲜血。勇者无惧，只想让生命绽放出最耀眼的光芒……