快捷搜索:  汽车  科技

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)◆放平脚背,臀部落于脚后跟上;◆屈双膝,跪于垫面上;◆坐于垫子上,弯曲左膝,双手抓住左脚,把左脚跟紧紧贴住会阴部位。◆脚板底紧靠右腿.然后弯曲右膝,将右脚放在左大腿根部,右脚跟和左脚跟在一条直线上.双手成智慈手印。02.大拜式

女性一到30岁以后,年龄的逐渐增长,是否发现自己的皮肤慢慢开始变得暗淡无光、脸色发黄,脸上还特容易长斑?

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)(1)

其实咱们现代的女性,由于长期缺乏运动,后背是很少能晒到太阳的,这样就特别容易造成膀胱经淤堵,而膀胱经是人体的排毒、去湿渠道,一旦淤堵容易造成毒素堆积体内,后果就可想而知。

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)(2)

今天,小编给大家分享一套疏通背部膀胱经的瑜伽动作,坚持练习,让你越练气色越好看!

01.至善坐

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)(3)

◆坐于垫子上,弯曲左膝,双手抓住左脚,把左脚跟紧紧贴住会阴部位。

◆脚板底紧靠右腿.然后弯曲右膝,将右脚放在左大腿根部,右脚跟和左脚跟在一条直线上.双手成智慈手印。

02.大拜式

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)(4)

◆屈双膝,跪于垫面上;

◆放平脚背,臀部落于脚后跟上;

◆前额点地,双手向前放平,双手掌放于地面;

◆保持舒缓的呼吸,放松你的整个身体。

03.坐角式

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)(5)

◆长坐,双腿向前伸直,腰背挺直,双手放在臀部外侧的地面上,目视前方。

◆吸气,双体左右大大分开成“一”字形,双臂自然垂于身体前方。

◆呼气,抬头,目视上前方,上半身向前倾,用双手之间触碰双脚脚趾。保持数秒,身体还原至初始姿势。

04.快乐婴儿式

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)(6)

◆仰卧在地垫上,双肩有意识地下沉放松,双臂放于体侧,掌心向下。

◆呼气,弯曲双膝;双臂环抱双膝,在整个背部,头部不离开地面地情况下尽量让大腿贴近腹部。

◆吸气,松开双臂;双膝向腋窝方向张开,并用双手抓住双脚的外缘;正常呼吸,保持半分钟到1分钟。依然保持整个背部和头部不要离开地面。如果感觉良好,可以左右轻微摇晃几次。

◆呼气,松开双手,伸直双腿放回地面;回到仰卧姿势,放松。

05.婴儿式

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)(7)

◆以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上,双脚大拇指叠放在一起,双手轻轻放在大腿上,肩部打开,微微下压。

◆呼气时,双手移至身体两侧,上身自尾椎开始,一节一节往前方放松落下,直至腹部贴近大腿,胸部落在膝盖上,额头贴近地面,闭上双眼放松面部肌肉,放松身体,均匀地呼吸。

06.躺尸式

改善面部色斑最快的瑜伽动作(脸色暗黄还长斑)(8)

◆仰卧躺在地板上双臂摊开;

◆掌心朝上,闭眼;

◆深呼吸,全身心放松。

猜您喜欢: