低卡南瓜怎么吃最好（低卡0糖南瓜派）

低卡南瓜怎么吃最好（低卡0糖南瓜派）7、南瓜去皮改小块，蒸熟。6、Step 2：南瓜馅3、香蕉碾成泥， 即食燕麦，拌匀。4、派盘刷一层油（我的不是不沾盘…），将香蕉燕麦紧贴着盘铺在盘上。5、放入预热好的烤箱烘烤（上下火，中层，170℃-10min）。烤好后，马上取出晾凉。

明天就是感恩节了，虽然是西方节日，但我们也可以理性过下节~比如，美食就没国界嘛哈哈哈。 感恩节除了吃火鸡，南瓜派也是必须上桌的一道传统美食哦~ 南瓜派的常规做法需要用到黄油、淡奶油和糖，一听就很肥有没有~~~今年走壹不做黄油派皮了，打算做个低脂0糖的南瓜派！~ 派皮用燕麦 香蕉泥（用红薯泥也可以哦~），南瓜馅中的糖则用代糖替代，瞬间觉得吃了没负担了呀~代糖我提前用破壁机磨成粉了，南瓜馅比较细腻。

By 走壹的美食日记

用料

• （6寸派盘*1，尺寸：15 cm *12.5 cm *斜高2.5cm） -------
• 【派皮】 -------
• 香蕉 一根
• 即食燕麦 50g
• 玉米油（防粘） 一丢丢
• 【南瓜馅】 -------
• 去皮南瓜（生） 120g
• 鸡蛋 1个（净重大约40g）
• 牛奶 20g
• 低粉 15-25g（取决于南瓜含水量，如果是贝贝南瓜，大约用15g，普通南瓜适当增加）
• 代糖糖粉 2g（根据南瓜甜度灵活调整）
• 【装饰】 -------
• 椰蓉 适量
• 百里香 适量

做法步骤

1、看完视频再动手，成功率更高哦~（本期有你们爱的翻che现场 T T ...）

2、Step 1：制作燕麦派皮

3、香蕉碾成泥， 即食燕麦，拌匀。

4、派盘刷一层油（我的不是不沾盘…），将香蕉燕麦紧贴着盘铺在盘上。

5、放入预热好的烤箱烘烤（上下火，中层，170℃-10min）。烤好后，马上取出晾凉。

6、Step 2：南瓜馅

7、南瓜去皮改小块，蒸熟。

8、用料理棒（或其他方法）打至细腻。

9、鸡蛋液 牛奶 低粉 代糖糖粉，混合均匀。

10、加入打好的南瓜泥，拌匀。

11、Step 3：组合

12、将南瓜糊过滤至派盘中，抹平。

13、放入烤箱烘烤（上下火，中层，170℃-30min）。

14、烤好后，马上取出晾凉，撒上椰蓉和香草装饰，好看又低脂的南瓜派就做好啦~~

15、我喜欢热的时候吃，清淡的奶香 浓郁的南瓜香，一点都不腻，而且超级低脂啊~吃了没负担~~

16、记得对爱的人说声“谢谢”哦，新的一年也要继续相亲相爱呀~~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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