乒乓球新手零基础该如何打球（打球力量弱怎么办）

乒乓球新手零基础该如何打球（打球力量弱怎么办）乒乓球要想发力好，以下几点可以关注：这就牵扯到，我们定型的时候，要定一个高效率的动作。但如果初学一个动作，一开始就想练发力，往往会得到一个低效率的动作。要想打好乒乓球，脚、腰、手指都需要进行专项的练习。如果只练击球、发球的技巧，用俗话说就是“练武不练功，到老一场空”。比如说直拍的中指需要顶上，如果顶不上力量，就发不出力，就算你知道这个球该怎么打也没用。☝效率我们要达到的效果是连续发力，而不是只有一板发力。要达到这样的效果，效率就很重要。练习一个新动作，怎么叫做练得好？首先就是要省力，一个动作的理想状态就是我们花的本钱很少，但回报很大（发出来的力跟实际使用的力的比值要小）；发出来的力量尽量小，但球要尽量重，这个就是发力好。

☝循序渐进

学习任何一个新技术，首先是要定型，也就是之前讲过的同时同向传导，这就需要不断地反复练习，让肌肉产生记忆，肌肉记忆产生之后，动作才不会变形，遇到来球的时候才不会乱。

在来球比较慢，力量比较小的情况下，把型定好，然后再往上加力量和速度，然后再定型，让身体习惯此时的速度和力量。这样重复地提高强度-定型，提高强度-定型，最后达到比较理想的发力效果。

☝ 专项练习

要想打好乒乓球，脚、腰、手指都需要进行专项的练习。如果只练击球、发球的技巧，用俗话说就是“练武不练功，到老一场空”。比如说直拍的中指需要顶上，如果顶不上力量，就发不出力，就算你知道这个球该怎么打也没用。

☝效率

我们要达到的效果是连续发力，而不是只有一板发力。要达到这样的效果，效率就很重要。练习一个新动作，怎么叫做练得好？首先就是要省力，一个动作的理想状态就是我们花的本钱很少，但回报很大（发出来的力跟实际使用的力的比值要小）；发出来的力量尽量小，但球要尽量重，这个就是发力好。

这就牵扯到，我们定型的时候，要定一个高效率的动作。但如果初学一个动作，一开始就想练发力，往往会得到一个低效率的动作。

乒乓球要想发力好，以下几点可以关注：

1、器材：器材合适，不软不硬

2、合力（找点）：距离，触球部位，触球时机

3、力的传导：怎么把力从脚下传上来，中间少损失

4、效率