小前锋必学十大技巧篮球（跟我一起学篮球系列）

小前锋必学十大技巧篮球（跟我一起学篮球系列）好！今天我们的课程就是这些，虽然我们的课程不多，但是对好多初学者来说，还是比较难的，这其中大家首先要明白，什么是顺步，什么是交叉步，在理解了概念后，大家在慢慢练习！动作要领：保持好一步急停后的身体平衡，迅速将身体转移，注意腰部要转向脚步跨出的方向。交叉步：交叉步有两种，以左侧为例：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。2、侧向一步急停顺步变向动作要领：保持急停后身体平衡，在急停后迅速将同一侧脚迈出，这个动作相对简单一些，大家要控制好身体，做动作时要迅速。顺步：顺步：原地站住后可以一只脚为轴，另一只脚移动。但准备运球的时候，一定要移动的那只脚先走，球第一次落地后，轴脚才可以移动。这个过程成为顺步。3、侧向一步急停交叉步

脚步移动技术三

大家好！在上一节课中我们讲了脚步移动中的侧身跑以及启动姿势和一步急停、两步急停，在练习侧身跑时大家注意一定要控制好身体的姿势，调整好步伐，手臂伸直，在实际的训练中，好多学生，控制不好步伐，只是头转到了侧方，身体还是朝前的，要么就是光顾着侧身跑不注意前方情况，这些原因都是因为我们平时没有专门的训练过，大家一定要在训练时，由慢到快，调整好脚步的同时配合眼、跟手的动作，慢慢找跑动中的领悟要领，多练习几遍就可以掌握了。一步急停和两步急停大家要注意身体重心，一定要调整好脚步，有好多学生把一步和两步分布清楚，大家尽量多看几遍我们发的动图，先把动作理解清楚了再做练习。今天我们还是继续练习脚步移动中的几个动作！让我们一起开始吧！

1、侧向一步急停后转身变向

动作要领：结合我们上节课讲的内容，身体转身要迅速，转身同时脚尖朝向转身的方向，控制好身体重心和平衡。

2、侧向一步急停顺步变向

动作要领：保持急停后身体平衡，在急停后迅速将同一侧脚迈出，这个动作相对简单一些，大家要控制好身体，做动作时要迅速。顺步：顺步：原地站住后可以一只脚为轴，另一只脚移动。但准备运球的时候，一定要移动的那只脚先走，球第一次落地后，轴脚才可以移动。这个过程成为顺步。

3、侧向一步急停交叉步

动作要领：保持好一步急停后的身体平衡，迅速将身体转移，注意腰部要转向脚步跨出的方向。交叉步：交叉步有两种，以左侧为例：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。

好！今天我们的课程就是这些，虽然我们的课程不多，但是对好多初学者来说，还是比较难的，这其中大家首先要明白，什么是顺步，什么是交叉步，在理解了概念后，大家在慢慢练习！