双人瑜伽基础入门在家练（又见双人瑜伽的粉红气息）

双人瑜伽基础入门在家练（又见双人瑜伽的粉红气息）动作详解：做到地面上，双手向后撑地，弯曲双膝脚掌着地，将臀部离开地面，腹部收紧，胸腔打开，眼睛看向天空。↑双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。动作详解：一个人在后做幻椅式，另一个人臀部做到后面人的大腿上，双手扶住后面人的腿，右腿向上伸展，弯曲左腿，后面人做支撑点，右手握住前面人的右脚脚踝，左手向斜后方伸展。↑现在双人瑜伽是一种最新潮的健身方式，它不仅能增进两人之间的感情，还能在练习中的得到分享和互动。动作详解：两人面对面而坐，两人手牵手，双腿向斜上方伸直，脚后跟相靠，背部延展，眼睛看向天空。

世界这么大，能遇见真的不容易，况且能和你做闺蜜。谢谢你，我们要一起永远快乐！因为热爱瑜伽走到一起，听说双人瑜伽更具有挑战性，不如让我们来试一试，希望我们彼此信任，让我们一起坚持热爱瑜伽！

1、战士三式

↑爱瑜伽，也爱旅行，每次行至海边，总爱欣赏海边的“瑜伽秀”。其实，在海边修炼瑜伽是一件很惬意的事情。

动作详解：两人双腿分开站立大约一条腿的距离，双脚向外打开，屈膝下蹲膝盖朝向脚趾，大腿与地面平行，两人牵手，另一侧手向上伸直。

3、双人配合

↑因为身材不同，身体的柔韧度肯定不同，相互协助将显得尤为重要，特别是在平衡练习中，能够准确的表达感觉是练习中的关键，切忌不要勉强自己。

动作详解：一个人在后做幻椅式，另一个人臀部做到后面人的大腿上，双手扶住后面人的腿，右腿向上伸展，弯曲左腿，后面人做支撑点，右手握住前面人的右脚脚踝，左手向斜后方伸展。

4、船式

↑现在双人瑜伽是一种最新潮的健身方式，它不仅能增进两人之间的感情，还能在练习中的得到分享和互动。

动作详解：两人面对面而坐，两人手牵手，双腿向斜上方伸直，脚后跟相靠，背部延展，眼睛看向天空。

5、反台式

↑双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

动作详解：做到地面上，双手向后撑地，弯曲双膝脚掌着地，将臀部离开地面，腹部收紧，胸腔打开，眼睛看向天空。

6、鸟王式变体

双人瑜伽加强了人们对亲密无间人际关系的渴望。虽然有时只是把手放在对方的背上，但是这样可以帮助对方保持更长久的姿势，从而使彼此更加关注，加深了解。

动作详解：面对面而坐，脊柱向上伸展，双手放于胸前双臂缠绕，眼睛看向手指的方向。

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闺蜜瑜伽，是一笔最珍贵的人生财富！让我们携手同行相伴瑜伽到老！