含胸圆肩拉伸动作（教大家拉伸之胸部拉伸和手臂三头拉伸）
含胸圆肩拉伸动作（教大家拉伸之胸部拉伸和手臂三头拉伸）以上就是今天的拉伸内容。平时要多拉伸胸部和手臂三头肌，这样可以让体态更加优美。再见！·二、向对侧旋转，同时呼气，此时会感觉到胸部的侧拉感更强，同样要停留，然后慢慢还原。·三、拉伸手臂三头肌。抬起手臂，使手指触及肩胛骨位置，尽可能伸直。我的手臂有点紧，昨天刚练过胸部。·四、向下触摸。在另一侧时，需要稍微用力，使肩部远离耳垂，微微抬起头，增加拉伸感，然后慢慢还原。
Amy老师今天要给大家介绍胸部和手臂的拉伸技巧。
Amy老师。
大家好，我是Amy老师。今天的视频内容是胸部和手臂的拉伸。
·一、我们先找一面稳固的墙壁，将内侧手臂贴紧墙壁或门框，让关节略低于胸部。然后向前移动重心，胸部会产生轻微的拉伸感，停留十秒钟左右。
·二、向对侧旋转，同时呼气，此时会感觉到胸部的侧拉感更强，同样要停留，然后慢慢还原。
·三、拉伸手臂三头肌。抬起手臂，使手指触及肩胛骨位置，尽可能伸直。我的手臂有点紧，昨天刚练过胸部。
·四、向下触摸。在另一侧时，需要稍微用力，使肩部远离耳垂，微微抬起头，增加拉伸感，然后慢慢还原。
以上就是今天的拉伸内容。平时要多拉伸胸部和手臂三头肌，这样可以让体态更加优美。再见！
