肚子肥肉怎么减最快一个星期（试试这三个动作）

肚子肥肉怎么减最快一个星期（试试这三个动作）酱酱这里准备了三组锻炼腹部肌肉的动作从而减脂塑性，单靠节食是做不到的肚子上肉肉最难减啦难道肉肉要跟着人家一辈子啦其实减肚子，最重要的是锻炼腹部肌肉

减肚子瘦腹是困扰妹纸们的大难题

饿几天肚子瘪了

你别以为那就是瘦了

再大吃一顿，小肚子又显原形

肚子上肉肉最难减啦

难道肉肉要跟着人家一辈子啦

其实减肚子，最重要的是锻炼腹部肌肉

从而减脂塑性，单靠节食是做不到的

酱酱这里准备了三组锻炼腹部肌肉的动作

还不快快习来

流量党请看下面图解↓↓↓

动作 1 侧腰扭身

单手撑地，双脚保持稳定，

左右两侧交替各5个

动作 2 平板抬腿

以平板支撑为主，收紧腰腹

双腿向两侧弯曲，左右各5次

动作 3 平板扭身

平板支撑，腰腹用力

扭转下半身，左右为一次，做5次

ps：这三组动作每天做一组，一个月就会瘦腰腹！

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