芭蕾舞形体舞教学：教你几招简单的芭蕾舞动作打造优美形体

芭蕾舞形体舞教学：教你几招简单的芭蕾舞动作打造优美形体文字版权归ider所有，转载请注明出处。双腿并拢弯曲膝盖，身体仰卧在地面上，吸气双手用力向前抬起牵引着上半身，直到上半身完全抬起，接下来再弯曲双手手臂在身体前面，此动作坚持10个呼吸左右，共做20次。训练次数:20训练部位: 胸部、二头肌、肩膀和腹部

训练次数:20

训练部位: 胸部、手臂、肩膀、大腿和腹部

弯曲双腿膝盖，大腿和小腿垂直，双脚分开两肩宽，双手分别抓着哑铃，平举在提前掌心向上，吸气，双手向两打开，坚持10个呼吸左右，接着再双手举高过头，再坚持10个呼吸，接下来再完成整套动作，训练20次。

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训练次数:20

训练部位: 胸部、二头肌、肩膀和腹部

双腿并拢弯曲膝盖，身体仰卧在地面上，吸气双手用力向前抬起牵引着上半身，直到上半身完全抬起，接下来再弯曲双手手臂在身体前面，此动作坚持10个呼吸左右，共做20次。

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