少碘饮食食谱：冬补三九 宁可不吃肉 也要吃10种
少碘饮食食谱：冬补三九 宁可不吃肉 也要吃10种〖 制作步骤 〗1、首先将准备好的海带结放入开水中煮5分钟，然后将其捞出来，用清水冲洗干净表面的黏液，控水备用；2、排骨剁成块，放入清水中浸泡一会泡出血水；
身体的正常运转，离不开许多元素的支持，其中碘便是其中人体不可缺少的微量营养素之一，也是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。但也不需要过分地去补充，在日常生活中注意多去食用一些含碘高的食物，就可以满足身体所需的含量。今天蓉儿为大家推荐10种“高碘”食材，每天吃一些，御寒又滋补，助你元气满满地过冬天。
海带是我们日常生活中比较常见的一种食物，含有非常丰富的碘元素是缺碘的人必吃的食物之一，素有“海上之蔬”、“含碘冠军”、“长寿菜”之美称，口感脆嫩可口，味道鲜美，既可以做汤又可以凉拌，好吃又入味。
推荐食谱【海带炖排骨】
〖 食材清单 〗海带结、排骨、葱、生姜、葱段、料酒、盐
〖 制作步骤 〗
1、首先将准备好的海带结放入开水中煮5分钟，然后将其捞出来，用清水冲洗干净表面的黏液，控水备用；
2、排骨剁成块，放入清水中浸泡一会泡出血水；
