少碘饮食食谱：冬补三九 宁可不吃肉 也要吃10种

少碘饮食食谱：冬补三九 宁可不吃肉 也要吃10种带鱼肉质细嫩肥美，高蛋白，富含人体所需的多种微量元素，不仅营养丰富，鱼刺还很少，非常的适合老人与孩子食用。推荐食谱：【红烧带鱼】

3、锅中加水，冷水放入排骨焯水，水开后煮2分钟，然后捞出在水龙头下将浮沫冲洗干净；

4、准备砂锅，放入处理好的排骨，加入几片生姜、葱段和料酒一同放入锅中，加上适量的清水，大火将其烧开后；

5、加上锅盖，转至中火继续焖煮，待排骨差不多炖了30分钟的时间，便可将海带结放入在锅中，同时根据个人的口味加上点食盐，转至大火继续煮10分钟的时间；

6、将汤煮好后，关火撒上一把葱花做点缀，便可出锅享用啦。

第二种：带鱼

带鱼肉质细嫩肥美，高蛋白，富含人体所需的多种微量元素，不仅营养丰富，鱼刺还很少，非常的适合老人与孩子食用。

推荐食谱：【红烧带鱼】