杨氏太极拳倒卷肱和揽雀尾（杨氏太极拳揽雀尾）
杨氏太极拳倒卷肱和揽雀尾（杨氏太极拳揽雀尾）1、两臂須随腰左履。左履时两掌不可向外豁开，但两肱里侧也不可貼着肋部，沉肘起着护胁的作用，但两腋要留有约可容一拳的空隙。整套动作都应該这样，避免把身体困住。动作二：身体继续微左轉； 重心继续移向左腿，坐实左腿，成右處步；两臂稍沉肘随轉体继续左履，左掌至左胸前，右掌至右胸前，在开始左履时，眼神先关及右臂左履，将要履至尽处时，眼神稍关及左手，即漸漸轉向前（西）砚。动作四：左脚向右（西）迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右脚而至全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；同时身体微向右转。随着转体，右小臂同时向右（西）上掤，右掌高与肩乎，肘稍低于掌，左掌随右臂向前推出。眼向前平视，眼神并要顾及右小臂前掤。《二》履式动作一：重心漸漸移向左腿，身体同时漸漸左轉；同时左臂外旋，右臂內旋，使右掌心翔 朝外下，左掌心翻朝里上，两掌随翻随向左履。（图10）
太极拳的拳式动作名称，具有丰富的文化内涵，可以加深对太极拳的认识与理解，更加有利于太极拳的传播与发展。 太极拳的拳式动作名称亦称招数名称，文化内涵主要来自两方面：一方面是传承自其它门派的拳术。因为太极拳是在集其它门派武术大成的基础上创立的，所以有些招数名称就直接套用过来了。当然在历史流传中可能有微小变化。比如太极拳中有些拳式动作名称就与戚继光《纪效新书》中记载的某些拳式动作名称相同或相似。第二方面是以身边的事物、动物命名，以增强生动形象性，便于加强记忆，也便于理解招式中所含有的技击意义。太极拳命名者将太极拳与日常生活常见物品联系起来，使习练太极拳者易于掌握拳架或套路动作之型，更易理解太极拳的技法。
关于 “揽雀尾”拳式的名称由来，便有一个美丽的传说：在《杨露禅先师轶事》的文章中有一段精彩描写：“有飞燕入帘，低绕近身，即起手速抄之，顾谓僧日，此鸟驯就人，聊与为戏何如，辄承以右掌而左手抚之，旋纵使去，燕振翼拟起，师微将掌忽隐忽现，燕不能飞去”。雀形鸟类如：麻雀、燕子多活动在有人类居住的地方，性极活泼，胆大易近人，又非常聪明机警。太极拳家将包含着掤、捋、挤、按、踩、捌、肘、靠八种手法的太极拳“核心”动作与鸟雀联系起来，并命名为揽雀尾。
动作二：右腿继续渐渐下蹲，左脚向左前迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，脚尖斜朝西南，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。当左脚前迈时，身体稍向左转，当左脚跟一经着地，身体即渐渐右转。同时，左肘稍屈，以左小臂向左上弧形搠出，左掌高与肩平，腕微里屈，掌心斜朝右面上方；右掌向前而右弧形下采至高与胯齐，掌心朝下，手指朝前，坐腕，指节微向上翻。眼向前平视，眼神要关及两掌左右分开。（图6）一、二动作为左搠，动作三、四为右捌。
动作三：重心渐渐全部移千左腿，身体微左转，右脚经左踝内侧弧形向前提起。随转体时，左肘向左后方微下撤，自然带动左掌下移于左胸前，随下移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝右面下方，右掌同时向左弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方，与左掌成抱球状，两臂均呈孤形。眼神略顾左臂后撤，即渐渐转向右臂前方平视。
动作四：左脚向右（西）迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右脚而至全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；同时身体微向右转。随着转体，右小臂同时向右（西）上掤，右掌高与肩乎，肘稍低于掌，左掌随右臂向前推出。眼向前平视，眼神并要顾及右小臂前掤。
《二》履式
动作一：重心漸漸移向左腿，身体同时漸漸左轉；同时左臂外旋，右臂內旋，使右掌心翔 朝外下，左掌心翻朝里上，两掌随翻随向左履。（图10）
动作二：身体继续微左轉； 重心继续移向左腿，坐实左腿，成右處步；两臂稍沉肘随轉体继续左履，左掌至左胸前，右掌至右胸前，在开始左履时，眼神先关及右臂左履，将要履至尽处时，眼神稍关及左手，即漸漸轉向前（西）砚。
1、两臂須随腰左履。左履时两掌不可向外豁开，但两肱里侧也不可貼着肋部，沉肘起着护胁的作用，但两腋要留有约可容一拳的空隙。整套动作都应該这样，避免把身体困住。
2、左履时身体仍須正直轉体，不可前俯后仰或搖晃：关键在于“上下相随”、“不先不后”。如果，下肢后坐得快些就会前俯，慢些就会形成后仰。
3、在履的动作过程中，由于翻掌、沉肘和向后坐实左腿等，看来两掌似乎稍有低下的現象。其实两掌并不是有意识地向左“下”履。这点在循着掤、履、挤、按四式規定的定步推手中也是如此：其中“履”式也同样只向左（或右）履，并沒有向下之处。所以，凡是向左（右）“下”履或向“下” 履者，都是不正确的，因这与推手是不相符合的。
4、履时左臂松松掤住，履的过程中，两手要保持着与推手中履式时同样的距离，也就是要用一手搭在对方腕节，一手搭在对方近肘节的大臂处米引进，使履化的距离相等，不可拉得太开，这叫做“上于两膊相系”。
（三）挤式
动作：身体微右轉，同时体重漸慚移向右腿，弓右腿，蹬左腿，成右弓步：随着輔体，右臂外旋使右掌心翻朝里，左臂內旋使左掌心翻朝外，右臂星弧形横于胸前，右肘稍低于右腕，左掌在右小臂里側，以右小臂与左掌向右（西挤）出：左掌随挤随着貼近右脉门內側，眼向前平视，眼神要关及右臂。（图13一14）
要点
1、前挤时上身不可前俯或后仰；肩部不可聳起，須放松下沉，臀部不可凸出，肘部不可抬起，須稍低于腕。
2、挤出后左掌与右脉门之间要似挨非挨。
（四）按式
动作一：右臂微內旋使掌心翮朝下，左掌經右掌上側交掌而过，随即两掌分开，距离稍狹于肩，两掌心替朝下，两肘漸屈下沉，带动两掌略向下抹回，同时重心慚漸后移，坐实左腿，眼向前平靦，眼神要关及两掌抹回。（图15一16）
动作二：两掌向前按出，两腕高与肩平；同时，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；眼向前平视，眼神要关及两掌前按。（图17）
