卷腹的健身器械能练到腰腹力量吗（下部腹肌怎么练）

卷腹的健身器械能练到腰腹力量吗（下部腹肌怎么练）更多瑜伽教学 健身课程 瘦身方法四、注意事项：动作过程中，腹部核心肌肉必须绷紧。2、臀部朝内上方抬起，停顿一下，接着放下回到起始姿势。二、锻炼次数：20个*4组。三、锻炼部位：下腹肌和核心肌。

下部腹肌怎么练?来练习这个健身球反向卷腹，还能有效增进核心能力哦!

一、锻炼方法

1、仰卧在健身球上，双腿弯曲。

2、臀部朝内上方抬起，停顿一下，接着放下回到起始姿势。

二、锻炼次数：20个*4组。

三、锻炼部位：下腹肌和核心肌。

四、注意事项：动作过程中，腹部核心肌肉必须绷紧。

更多瑜伽教学 健身课程 瘦身方法

请关注 瑜伽健身瘦身 (ID:yoga36524)