双节棍入门用什么样的双节棍（双节棍新手该如何挑选双节棍）
双节棍入门用什么样的双节棍（双节棍新手该如何挑选双节棍）木质双节棍2.木质双节棍：一般市面上的木棍使用铁链或绳连接，但是木棍容易受潮，接绳槽口处不牢固，容易开裂。木棍的职能是击打练习，而接绳槽口处不牢固比较容易出事故。木棍价值更多在于收藏，尽量不要用木棍进行高强度的套路习练。目前市面上主流的双节棍按材料主要分为最常见的三种:不锈钢双节棍、木质双节棍、海绵双节棍。除了以上三种之外还有塑料、橡胶、牛筋等其他材料，因为相对来说受众面较小，本文不再详细介绍。1.不锈钢双节棍：可以说不锈钢棍是目前棍届尤其是表演双节棍的主流，是大部分棍友必备的双节棍，而它能如此受欢迎有以下方面的原因：①质地均匀，棍体手感佳，适合当下流行的各种双节棍棍法技巧；②舞台表现力好，给以观众十分强烈的视觉冲击，棍体在灯光下非常闪耀，从视觉上来说十分炫丽；③棍体内的挂链或者滚珠制造出的声音效果给人一种力量十足的感觉，在表演中能让观众感受到力量之美。④坚实耐用，钢材质地相对坚固，相对木
前言:对于小白来说，学习双节棍的第一步当然是挑选一件称心如意的兵器——一根适合自己的双节棍。然而市面上有各种各样的双节棍，不同的材料、不同的构造以及不同的规格，让人应接不暇，选棍则成为了自学双节棍的棍友们的一大难题。
我们发现不少新手觉得双节棍难以上手，是因为在练棍的初期就选择了一根不适合自己的双节棍，导致练棍效率和效果大打折扣，轻则进步缓慢，重则自己受伤，长此以往容易对习练双节棍失去信心和耐心。一根趁手的棍子非常有利于新手快速的掌握双节棍技巧，达到事半功倍的效果。
因此正确的选棍是成功的第一步，紫陌的教练们根据多年的教学和自己习练的经验，为大家撰写了这篇关于习练国风双节棍如何选棍的文章，让新手们熟悉双节棍的各项参数，选出真正适合自己的双节棍，并且知晓如何配合使用多种类型双节棍进行习练，使训练效果最大化。
一、双节棍的种类
目前市面上主流的双节棍按材料主要分为最常见的三种:不锈钢双节棍、木质双节棍、海绵双节棍。除了以上三种之外还有塑料、橡胶、牛筋等其他材料，因为相对来说受众面较小，本文不再详细介绍。
1.不锈钢双节棍：可以说不锈钢棍是目前棍届尤其是表演双节棍的主流，是大部分棍友必备的双节棍，而它能如此受欢迎有以下方面的原因：①质地均匀，棍体手感佳，适合当下流行的各种双节棍棍法技巧；②舞台表现力好，给以观众十分强烈的视觉冲击，棍体在灯光下非常闪耀，从视觉上来说十分炫丽；③棍体内的挂链或者滚珠制造出的声音效果给人一种力量十足的感觉，在表演中能让观众感受到力量之美。④坚实耐用，钢材质地相对坚固，相对木棍与海绵棍来说，耐摔耐磨，不太容易受到阳光潮湿等因素影响，因此好的钢棍寿命都比较长，能够承受高强度的训练。
不锈钢双节棍
2.木质双节棍：一般市面上的木棍使用铁链或绳连接，但是木棍容易受潮，接绳槽口处不牢固，容易开裂。木棍的职能是击打练习，而接绳槽口处不牢固比较容易出事故。木棍价值更多在于收藏，尽量不要用木棍进行高强度的套路习练。
木质双节棍
3. 海绵双节棍：海绵双节棍的优点是轻便、安全。在练习新动作或者危险动作时，身体和棍可能未能很好配合，容易使自己或旁人受伤。而使用海绵棍则会尽量减少受伤，并能很好的熟练新动作以及高难度动作。因此，在练习自身还不够熟的动作时，建议选择海绵棍。
海绵双节棍
因此在双节棍材料的选择上，我们建议以钢棍为主、海绵棍为辅：难度动作采用海绵棍上手，熟练以后换成钢棍强化。而木棍因为材质的原因，更加适合收藏，一根高品质的木棍收藏在家中，更能彰显格调。接下来的规格参考我们也主要针对不锈钢双节棍，至于海绵双节棍因为质地不同可以选择比较接近的参数。
二、双节棍的主要规格
双节棍的主要规格分为棍长、直径、链长和重量，下面就先为大家详细介绍这四个参数：
1.棍长：市面上的钢棍绝大部分是27cm-28cm，适用于大部分爱好者。如果是女生或者未成年人可以挑选更短的棍长。
2.直径：常见直径22mm、25mm。国风双节棍练习者一般采用22mm，适合大部分人握持，能做出全面的棍法动作。手掌较小的女生或者小孩可以挑选更小直径的双节棍。
22直径双节棍
3.链长：我们所练习的国风双节棍，根据国内普通成年人手掌大小，选择16厘米（10节链）比较合适，该链长可实现的技术类型比较全面，并且兼顾速度和操控性，手感较好。大家可根据自己的臂长和手掌的大小稍作调整，女生或者未成年人可以挑选9节链或更短的链长，手掌较大者可挑选11节链。另外如练一些特殊风格，如极限风，也可根据自己的需要选择链长。
4.重量：普通训练者推荐使用180g-220g左右的重量，该重量便于学习棍路，掌控初级控棍要领。我们的特训学员在后期强化训练时，会采用220g-600g的重棍搭配使用。另外需要强调的的是，重量以合适为宜，并非越重越好，长期练习难以驾驭的重棍容易导致手腕劳损，特别是女生、小孩以及长时间高强度习练者，在练棍初期就需要注意保护好手腕。所以如果你是新手，建议先选择180g作为入门重量即可。
以上四个双节棍主要规格，根据个体差异选择会有所不同，如果大家因为从未实际接触双节棍而无法自行判断，也可先行购买一款标准规格的双节棍，目前我们紫陌国风训练营的学员必备的标准款规格为：180g重量 22mm直径 10节链（16cm），该规格适合绝大多数成年人，大家可以体验一段时间标准款之后，进行适当调整。
紫陌国风·基础款双节棍
三、关于其他规格
除了前面所说的四个主要规格参数外，大家在选购时经常会碰到一些其他的类型和选项，主要分为：有声/无声、平头/圆头、螺纹双节棍和二合一双节棍，没有双节棍习练经验的棍友可能对这几个类型完全没有概念，下面我就为大家详细介绍一下：
关于有声双节棍：有声棍算是现代双节棍发展以来一个很有意义的发明，有声棍在表演时更能体现气势，所以比较推荐表演使用。而在平时训练时大家完全没有必要选择有声棍，有声棍较为吵闹，特别在自家小区等场合训练的棍友建议尽量选择无声棍以避免影响邻居。
关于圆头棍： 圆头双节棍指的是棍链与棍端有一圆环作为连接。。目前300g以下的轻棍大部分采用平头棍端，也有采用圆头棍端的，由于圆头造型问题，做部分动作时尤其是舞花时会受到干扰，没法做到横平竖直。而300g以上的重棍因为重量原因，只有采用圆头的棍端才能减轻对于棍端和棍链的磨损，因此只有采用圆头棍而没有别的选择。所以在选择时总结起来八个字：有平选平，无平选圆，大家尽量选择平头棍就行了。
平头棍与圆头棍区别
关于螺纹双节棍：螺纹棍是很早以前兴起的一种钢棍，但是并不推荐大家使用。不少商家在介绍螺纹双节棍时都会提到螺纹有助于防滑，但是实际上其防滑效果并不理想，所谓的防滑纹仅仅起到装饰作用而已，而且影响手感。对于手汗过多的人来说，钢棍无论是什么纹理都起不到防滑作用。倘若能多多练习，加强基本功的训练，那么就能提升对棍的操控力，也就不需要防滑了。
螺纹双节棍
关于二合一双节棍：强烈建议不要使用旋转接头的二合一棍，看似酷炫，实际棍子的接头处非常容易划伤手，由于构造原因，双节棍两边的重量不同，手感差。
旋转接头的二合一双节棍
目前市面上推出了磁吸式的二合一双节棍，磁吸的设计避免了棍端的接口，此棍比较适合练习双节棍手法，配合磁吸，可以编排出耳目一新的手法套路。此棍玩法比较多，可以作为棍友们基本功扎实之后的扩展用棍，但不适合初学者当做训练用棍。
磁吸式二合一双节棍
总的来说，新手在考虑第一根双节棍的时候，以上四项都不建议考虑，另外市面上还有一些磨砂工艺等特殊处理的双节棍，作为初学者都不建议去尝试，因此作为新手，只要选择一根无声的平头不锈钢双节棍即可，保证棍体无瑕疵、倒角圆滑即可。
四、如何配合使用各种规格双节棍
看了这么多，想必大家已经能够选购一根适合自己的双节棍了。然而在今后漫长的练棍生涯中，如果仅采用一种规格的双节棍是很难使训练效果达到最大化的。长时间采用一种重量的双节棍训练容易使得棍感僵化，进步缓慢，不利于进一步激发和提升自己的棍感，我们推荐采用重棍轻棍搭配训练的方式，这也是紫陌教练们长期坚持采用的训练模式。
紫陌国风·双节棍训练营
我们推荐在初期训练中以180g左右的轻钢棍为主，后期动作强化采用220g-300g的中等重量，日常坚持采用300g-600g重棍进行基本功训练，重棍对轨迹掌控、手腕力量以及速度有着很好的提高作用。我们在集训或者表演时再回到180g到220g的重量，这样能达到最好的训练和演示效果。
重量配重上也需要根据自己的能力做适当调整，轻棍和重棍在训练时各有优劣，并不是越重越好，切忌在棍路不熟练的情况下盲目增加重量。练习新动作或者高难度动作时课考虑选择使用海绵棍，长期搭配使用，能够更好的提升棍感、增加控棍能力，使得训练效果事半功倍。
紫陌国风·双节棍训练营
关于双节棍新手选棍的基本知识今天就介绍到这里，大家可按照我们提供的思路来选择一根称心如意的双节棍，希望这篇文章能给刚入门的双节棍新手们带来帮助。关注紫陌国风，了解更多双节棍相关知识。
紫陌国风·双节棍示范团
