思璇创作的原声(和Tara思璇一起静心)
思璇创作的原声(和Tara思璇一起静心)现在,请你给自己一个欣赏的讯息,在你的内心深处对自己说:我欣赏自己,我爱自己。体会一下,当你对自己这样说的时候,你有哪些不一样的感觉。回想一下,在你第一次这样做的时候,和现在有什么不一样的感觉?你有没有觉得现在感到更开阔、更深入、也更有活力?欣赏自己感受音乐,寻找节奏现在,我想邀请你,把你的注意力放在音乐上,去感觉:当你允许音乐进入到你的身体里,允许每以个音符进入到你的身体里,你的身体会有哪些不一样的感受?把你所有的注意力都放在音乐上,或许你会感受到你身体的某些部分正在对音乐作出回应。如果你感受到了,去想象一下,身体的哪个部分正在被音乐感动着、触碰着。去感觉,在你的身体里,当你的某些部分、某一部分自我被音乐触动的时候发生了什么。也请你去留心看一看,看一看自己的身体除了这些被触碰的部分,其它的部分在做些什么,他们的状况怎么样。同时我也想邀请你去留心观察,当音乐在你的身体四周和你的身体里流动的
今日专栏:和Tara思璇一起静心
让音乐感动你
朗读/TaraPrem陶思璇编辑/冯祺
Hi,你好,我是TaraPrem,陶思璇。很高兴又到了和Tara一起静心的时间。今天,我想邀请你和我一起来感觉音乐的魅力,让音乐来感动你。好了,为自己找到一个舒服的姿势,你可以选择坐下来或躺下来,放松你的整个身体,做三个深呼吸,让你的身体从头到脚放松下来。
感受音乐,寻找节奏
现在,我想邀请你,把你的注意力放在音乐上,去感觉:当你允许音乐进入到你的身体里,允许每以个音符进入到你的身体里,你的身体会有哪些不一样的感受?把你所有的注意力都放在音乐上,或许你会感受到你身体的某些部分正在对音乐作出回应。如果你感受到了,去想象一下,身体的哪个部分正在被音乐感动着、触碰着。去感觉,在你的身体里,当你的某些部分、某一部分自我被音乐触动的时候发生了什么。也请你去留心看一看,看一看自己的身体除了这些被触碰的部分,其它的部分在做些什么,他们的状况怎么样。同时我也想邀请你去留心观察,当音乐在你的身体四周和你的身体里流动的时候,你的肌肤有什么的感受?
现在,我想邀请你从任何一个地方开始,把你的呼吸赋予节奏,你不需要使劲,也不需要强迫你自己,只要用你的身体去感受这音乐的节奏,然后把呼吸的韵律和你对音乐的感受结合在一起,这就是你的节奏。
欣赏自己
现在,请你给自己一个欣赏的讯息,在你的内心深处对自己说:我欣赏自己,我爱自己。体会一下,当你对自己这样说的时候,你有哪些不一样的感觉。回想一下,在你第一次这样做的时候,和现在有什么不一样的感觉?你有没有觉得现在感到更开阔、更深入、也更有活力?
随着你越来越多的爱自己,你也会越来越多地了解到,自己不需要贬低或是投射他人,也不需要再将别人拒之门外,因为当你的内在越来越有力量,你也就越来越有效的处理外在的一切事情。
好了,就请你继续待在音乐里,和自己好好的待在一起,好好的享受这一次美妙的假期。当你觉得足够好了,你就可以以你自己的节奏,满满的结束这一次静心练习。
版权说明:本文作者TaraPrem/陶思璇,其他公众号或媒体转发请标注:作者TaraPrem/陶思璇;转自公众号sixuantao;商业性质的转载及纸媒用稿,请留言联系。