肌肉男秀身材的电影 国内（肌肉男秀出身材）

肌肉男秀身材的电影 国内（肌肉男秀出身材）第3轮-近距离接触肌肉男——面对着宽阔的倒三角背，第1位妹子轻轻碰触后，不由自主地露出娇羞笑容…第3位小姐姐，面无表情地看了几秒后，依旧忍不住别过头、噗嗤地笑出了声…第3位小姐姐，起初强行保持镇定；但被问到对肌肉男的第一印象时，多欣赏了几眼后，完全崩不住地笑起来！接下来第2轮难度升级，要求女生盯着肌肉男看10秒。前2位小姐姐仅仅坚持了2秒钟，就败给了杀伤力十足的肌肉身材，根本不敢多看…

生活中，不乏有小姐姐表示自己根本不在乎什么颜值身材、只注重内在美；

但真当看到肌肉小哥的那一刻，控制不住的花痴笑容瞬间啪啪打脸！

这个名为“痴迷肌肉挑战”的视频，最近在油管上爆火——让3名女生近距离面对肌肉小哥哥晒身材，第1轮的挑战内容就是：忍住不要笑。

听起来很简单，但当摘下眼罩，看到阳光帅气的小哥哥站在面前，根本招架不住…前2位小姐姐不出1秒，瞬间沦陷；伴随着“天呐”的惊呼，大笑出声！

第3位小姐姐，起初强行保持镇定；但被问到对肌肉男的第一印象时，多欣赏了几眼后，完全崩不住地笑起来！

接下来第2轮难度升级，要求女生盯着肌肉男看10秒。

前2位小姐姐仅仅坚持了2秒钟，就败给了杀伤力十足的肌肉身材，根本不敢多看…

第3位小姐姐，面无表情地看了几秒后，依旧忍不住别过头、噗嗤地笑出了声…

第3轮-近距离接触肌肉男——面对着宽阔的倒三角背，第1位妹子轻轻碰触后，不由自主地露出娇羞笑容…

第2位妹子，在摸到小哥粗壮有力的男友臂后，笑容同样不自觉地就浮现在了脸上…

第3位妹子表示自己是第1次摸到真的腹肌，惊呼雀跃、根本无法冷静！

就这样3轮过后，在肌肉身材的强大攻势下，小姐姐们通通败下阵，当场沦陷…也难怪会有“肌肉是男生最帅气外衣”这样的说法！

看到这里，真还有人相信“只要内在美、外在不重要”吗？

特别在如今这个快节奏的社会中，第一印象更是至关重要——如果连身材都管理不好，任由自己以邋遢油腻的形象示人，又有什么资格埋怨他人不懂得欣赏内在美呢！

颜值或许是天生爸妈给的，但身材绝对是把握在自己手中的，除了坚持健身、规律运动，日常饮食同时是决定身材好坏、甚至影响健康状态的另一大关键。

最后，小编还将给大家分享5种健身圈公认的“最佳增肌食材”——想要肌肉围度快速上涨，身材健美有型，可一定要把下面加入到你的日常食谱中！

01

牛奶

说到牛奶，大部分人最先想到的肯定是：其中富含钙质，有利于强化骨骼健康，促进青少年长个子。与此同时，含有大量优质蛋白质的牛奶，还是健身增肌人士的好拍档！

坚持在每次健身训练完后，喝1-2杯的牛奶，能帮助肌肉组织快速修复、茁壮增长；由此让你收获更显著的增肌效果！

此外，牛奶中所含的各种微量元素、矿物质等，对增强免疫力、预防疾病也有着格外积极的意义。

02

增肌奶昔

蛋白粉，能帮我们最便利快捷地摄取蛋白质；可说是最普及、受欢迎的一种健身补剂，有增肌需求的小伙伴更是人手必备！

而将蛋白粉制作成增肌奶昔，则能进一步丰富其中的营养，提升增肌效果。虽说如今，市面上会有各种增肌粉出售，但其中通常含有大量的加工糖分、添加物质。

因此，最健康理想的选择绝对是“自制增肌奶昔”——将蛋白粉、牛奶或酸奶，与自己所喜爱的水果，甚至是适量的坚果、燕麦等搅拌混合。不仅口感丰富，更能确保肌肉从中获取所需的优质蛋白、营养元素，最积极高效地增长！

03

红肉

红肉（比如牛肉、猪肉、羊肉等）都是最为理想的增肌食材。它们通常富含亮氨酸（Leucine）、肌酸（Creatine）这2种能促进肌蛋白合成物水平提升，加速肌肉细胞增长的关键氨基酸物质！

以不少人所喜爱的“牛排”为例，每6盎司（约186克）的牛排，就能为人体提供3克的亮氨酸，对增肌而言十分难能可贵。

最后值得注意的是，红肉的热量、脂肪含量通常并不低。即使在增肌过程中，也要注意适量使用，以免热量摄入大幅超标，甚至对身体健康造成负担！

04

坚果（坚果酱）

富含卡路里的各类坚果（或坚果酱）同时能为我们提供大量优质脂肪，蛋白质；特别适合体型瘦弱的增肌人士作为加餐、零食食用。

比如最常见、受青睐的杏仁；一小把中所含的优质脂肪在18克左右，同时还有7克左右的蛋白质。

而如果选择杏仁（花生）酱之类的产品，则要注意查看成分表，尽量购买100%纯天然的，避免过多的配料、添加物质。

05

米饭

除了蛋白质、优质脂肪外，确保日常充足的碳水化合物摄入，也是保障健身训练表现，以及肌肉增长效果的一大关键！

其中最为常见的碳水来源“米饭”不失为一种最佳选择。比起白米饭，我们更推荐富含膳食纤维，各种维生素、矿物质的糙米饭，将它跟适量的蛋白质、优质脂肪搭配在一起，就是一顿很完美的增肌餐！