摔跤运动员训练计划表及要求（摔跤运动员术后重返赛场个性化训练方案）
摔跤运动员训练计划表及要求（摔跤运动员术后重返赛场个性化训练方案）徐蕊是国际级运动健将摔跤选手，在2018年9月中旬进行了膝关节前交叉韧带重建及半月板修复，在7个月后参加了一次比赛，后因身体状态原因近一年没有参加任何比赛。本期内容以优秀女子摔跤运动员徐蕊的案例进行分析。从上图，我们可以看到康复-体能-专项，是有很大程度的交叉。那康复与体能的交集部分是康复专家和体能专家都必须要掌握的内容。功能与体能的深度融合在训练中康复，同时边训练的同时边去评估动作。
大家好，我是胡万明运动康复
北京体育大学 运动康复专业
康复体能一体化的教学模式近几年在高水平运动员的训练中取得了非常好的成效，对于摔跤这种直接对抗型的项目，产生运动损伤的几率更大，这对我们为运动员安全、高效的提升运动表现提出的很大的难度。
当代的体能训练已经超越了传统身体素质训练的范畴，几乎每个运动员都有不同程度的伤病，你是没有办法参考体能训练教材按部就班的实施计划，作为一名体能教练，如果你没有康复医学以及一些基础医学的知识，你是很难帮助运动员完成一个系统性的计划的。
从上图，我们可以看到康复-体能-专项，是有很大程度的交叉。那康复与体能的交集部分是康复专家和体能专家都必须要掌握的内容。
- 结构决定功能，优先解决结构障碍
- 平衡性、稳定性的问题，可能会影响发力模式
- 带入到运动当中，恢复动作模式
- 观察以及纠正动作质量
- 在高质量的动作前提下，尽可能的提高动作能力
- 最后提高运动的效能，也就是运动表现
功能与体能的深度融合
在训练中康复，同时边训练的同时边去评估动作。
- 运动项目和运动员类型
- 运动队或运动员的特定需求
- 该运动员或运动队所处的周期或阶段
本期内容以优秀女子摔跤运动员徐蕊的案例进行分析。
徐蕊是国际级运动健将摔跤选手，在2018年9月中旬进行了膝关节前交叉韧带重建及半月板修复，在7个月后参加了一次比赛，后因身体状态原因近一年没有参加任何比赛。
在2020年4月来找到北京体育科学研究所的任满迎教练，目标是参加10月份的全国女子自由式摔跤。当然后来是经过徐蕊的刻苦努力以及任教练科学系统的训练，最终取得了比赛的冠军。
但是从这个时间节点上可以看出，从近一年没有比赛或者说没有系统训练，再只有6个月的准备时间，我们能想象到这是一个非常紧张的局面，不仅需要运动员在损伤中康复过来，还要快速的重返赛场，这对于运动员和教练都是非常大的挑战。
任教练为她制定了康复、体能一体化的训练方案。
功能强化期训练方案
第一阶段FMS筛查对比：
ATP-CP（图中写错了）
通过上述案例分析，我们可以看到为一名优秀运动员重返赛场并取得优异成绩，其中严格的、系统的周期训练安排，多学科、多体系的融合，也正因为如此，使得我们的运动员更加信任、更加积极的去参与训练。对于运动员的角度来说，没有好的训练方法，只有适合运动员现在处于的阶段以及现在的身体状态最适合的训练
