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怎么锻炼大脑才可以让大脑更聪明(大脑训练法10个技巧)

怎么锻炼大脑才可以让大脑更聪明(大脑训练法10个技巧)你一定会有意想不到的收获。如果能坚持一个月,让它“动起来”,成为日常生活的一部分,一周内就能让你看到初步效果!

大脑训练法!10个技巧,让你一周内变得更聪明

大家经常到户外或健身房去锻炼身体,

但多久锻炼一次大脑呢?

下面这10个建议,

有效地帮助你训练大脑,

让它“动起来”,

成为日常生活的一部分,

一周内就能让你看到初步效果!

如果能坚持一个月,

你一定会有意想不到的收获。

10

扩充你的词汇量

丰富的词汇量是聪明人的标志,而读书是变聪明最直接的办法。但是现代社会不见得每个人都有时间去阅读,所以这里给出了一个简单易行的办法让你的表达变得优美得体——观察你的周围,描述第一个吸引你注意的物体,并使用五六个不同的方法进行描述,要在30秒内完成噢。如果你觉得想说的词就在嘴边,但又说不出来,可以停下来查询在线词典,写下你需要的词和其同义词。当你回到这个练习中,再重新选择一个物体,这时候你就能感觉到每次尝试会越来越简单轻松,词汇量也随之增长了。

怎么锻炼大脑才可以让大脑更聪明(大脑训练法10个技巧)(1)

09

图像化

记忆训练是大脑锻炼的重要组成部分,你能快速记住自己在屏幕上看见的词语吗?比如:超模、大海、遮阳帽、狗、三明治。5秒钟时间似乎太短了,如果我们试着有逻辑地链接这些词语呢——一位超模在海边拍照片,风吹走了她的遮阳帽,但是一条狗把它捡了回来,于是被奖励了三明治。现在你脑中想象这幅画面,你现在能以原本的顺序记住这些词语吗?相信你可以!

怎么锻炼大脑才可以让大脑更聪明(大脑训练法10个技巧)(2)

08

分组记忆

这是另一个增强记忆力的练习。你记数字的能力怎么样?让我们来试一试:5174987231,如果记不住也不要慌,你的大脑对于不重要的短期记忆的处理方式,就是快速将其过滤,记忆时间不超过30秒,大脑最多只保留5个元素,你刚刚看见的10个数字对你来说毫无意义,但如果它是一些你现在在工作中需要的数据,然就变得重要了,但又没有重要到需要储存进长期记忆中,这时候就需要用到方法了——把这些数字分组,并用5秒记住它。

07

记忆捷径

有些信息我们需要很好的记住,重要的历史时刻、国家、总理等等,你可以将想要记住的同类词语重新排列组合成一句话(一个故事),那些有隐含意义的词也能帮你记住一些其他信息。

怎么锻炼大脑才可以让大脑更聪明(大脑训练法10个技巧)(3)

06

反应游戏

训练记忆之后,是时候做一些反应能力训练了。你将看到不同的形状出现在屏幕上,你的任务时看到圆圈就拍手,先从很慢的速度开始,然后越来越快。多加练习反应速度就会越来越快喔~

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05

口袋阅读

你尝试过神经操吗?神经操一词由卡茨博士创造,他是杜克大学医学系的教授,这是一组可以刺激大脑不同区域的训练。首先将一些硬币放入你的口袋,试着用手感觉,然后说出硬币的种类与面值。

04

创作对话

这是一个非常有趣的神经锻炼活动,你可以在看短视频时把声音关掉,并即兴创作一些台词,和朋友一起创作会变得更有趣!

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03

预测事务

试着预测一些24小时内会发生的事情的结果,一场比赛,一些工作事务,你最新喜欢的乐队在音乐排行榜上的排名...什么都行,然后等着看结果。也许你会问这有什么意义?首先,它需要一些想象力,其次它会保持你的兴趣,刺激你大脑的奖励系统,如果你猜对了,你将会很开心,如果没有,你就会自己总结,并学到新的东西。

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02

猜谜

如果你想保持思维敏捷,不同类型的谜语都很有用。

01

建立重点

我们有时在工作或学习中很难集中注意力,或者在思考错方向时感觉很不好,这时候你要做的就是闭上眼睛,什么也不想地呼吸10词,这能很好的培养你的注意力。

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