练十天就可以练出强壮的肌肉（他是一位素食主义者）

练十天就可以练出强壮的肌肉（他是一位素食主义者）顺风旗还需要准备动作？小伙儿你还不够酷啊！看看弗兰克的，一秒钟变人体旗帜，丝毫不拖泥带水。双臂的单杠上漫步都是小儿科了，“单臂蹬车”才是新玩法。相信很多健身爱好者都看到过这张图片，左边就是弗兰克，右边是CT叔，图中他们一起在做超人俯卧撑，也是个高难度动作人负重的俯卧撑，而且CT叔要比他高、比他壮，弗兰克也照样能完成。高难度虐腹动作“龙旗”，他可以轻松做组，一旁的CT叔还不忘给他一些“激励”

Frank Medrano，街头极限健身爱好者，素食主义者。常年保持着6％体脂的精瘦身材，也是一位欧美健身圈内响当当的大咖。他的身材，是所有男人向往的目标。

他之所以在网络上爆红，一是因为他坚持吃素练肌肉，一样练出了很棒的身材，打破了人们“想变壮就多吃肉”的传统观念。

二是他那一身精瘦又不失块头的肌肉，常年保持着10％以下体脂的他，大部分时间都是靠徒手健身来锻炼身体，还能练出一个强壮的体格，又打破了人们依赖器械的传统观念。

三便是他惊人的街健本领，上了单杠，仿佛整个世界都是他的，一起来感受一下

相信很多健身爱好者都看到过这张图片，左边就是弗兰克，右边是CT叔，图中他们一起在做超人俯卧撑，也是个高难度动作

人负重的俯卧撑，而且CT叔要比他高、比他壮，弗兰克也照样能完成。

高难度虐腹动作“龙旗”，他可以轻松做组，一旁的CT叔还不忘给他一些“激励”

双臂的单杠上漫步都是小儿科了，“单臂蹬车”才是新玩法。

顺风旗还需要准备动作？小伙儿你还不够酷啊！看看弗兰克的，一秒钟变人体旗帜，丝毫不拖泥带水。

360°空中翻转的俯卧撑，一个顶标准10个，还不快练起来

另一个街头健身标志性动作，前水平。弗兰克大神玩的游刃有余。

单杠玩脏了怎么办？根本不需要保洁阿姨的抹布，小手来回蹭一蹭，杠都快磨出包浆了

“手活儿”这么好的弗兰克，自然不会是个单身狗。他的女朋友也跟她一样热爱健身，身材也是火辣到喷血。

这其中还有一段励志的故事，在弗兰克刚与他女友结识的时候，她还是图片左面那样的。几年的时间，让他们的爱情修炼到炉火纯青，女友的身材也是越变越好，堪称健身情侣中的经典代表。

现在在健身圈名声大噪的他，曾经也只是个瘦弱小哥，完全是靠着双手赢得了现在的一切。不过他还是没能逃过那条法则：变强了，也变秃了。