胖子护腰健身推荐男（Medrano教你点燃虐爆腹肌）

胖子护腰健身推荐男（Medrano教你点燃虐爆腹肌）（超高难度花式引体向上）拥有堪称完美的腹肌。因此，八块腹肌和马甲线才如此难得。今天我们要介绍的健身达人 FrankMedrano ，是一名健美体操 (calesthenics) 的爱好者。

有过健身经验的人都知道，

腹肌这个小婊杂真的很难练。

不仅需要腹肌本身足够发达，

还需要体脂率相当的低。

因此，八块腹肌和马甲线才如此难得。

今天我们要介绍的健身达人 FrankMedrano ，

是一名健美体操 (calesthenics) 的爱好者。

拥有堪称完美的腹肌。

（超高难度花式引体向上）

他的教练也是出了名的魔鬼教练，正是这样的刻苦训练铸造了他线条如雕刻般的身体！

（隔着屏幕看着都觉得痛）

今天给大家带几组Frank Medrano常用虐腹动作，

和大神一起练起来，

八块腹肌不是梦！！！！

悬垂举腿

15-25个

俯地登山

左右一起共30次

俯身提膝转身

左右一起30次

悬垂提膝收腿

10-15次

雨刮器

左右一起20次

悬垂蹬车

左右一起20次

悬垂提膝

15次

俯身提膝

15次