外国健身核心锻炼动作（是男人你就应该看看）

外国健身核心锻炼动作（是男人你就应该看看）然而无独有偶或许你也可以试试不得不说是很牛了外网上有几组由Frank Medrano录制的虐腹动作异常火爆

Frank Medrano被国外的健身达人们称为素食健身哥

是个彻底的素食主义健身爱好者

在朴素的街头健身环境下

这位大神体脂率常年维持在6%

不得不说是很牛了

外网上有几组由Frank Medrano录制的虐腹动作

异常火爆

或许你也可以试试

然而无独有偶

我们国内也有这样极限健身大神

他有着8%的体脂，和Frank Medrano十分相似的面庞

他被称为中国的Frank Medrano

他是——和上

你说凭什么？

来

我给你看一组图片你就知道了

1.0牛人版本

2.0大神版本

3.0逆天版本

是不是服了

但其实他曾经也是一个很普通的甚至有些瘦弱的男孩

为了做到现在这样的极限动作付出了常人无法想象的艰辛

这些年来

和上的坚持使他的身材发生了巨大的变化

然后

给大家看点儿干货吧

毕竟我的囚友们都是“实干家”

有功底的可以挑战一下

先从简单的开始

单臂健腹轮

跳跃俯卧撑

然后难度再加大一点

后撑臂空中漫步

龙旗臂屈伸

哇

小囚简直不敢相信自己的眼睛

我给我爸看

我爸还和我说是特效

哈哈哈

注意：这不是静止画面

倒立拉重物走

单臂引体

人体旗帜漫步

怎么样

有能挑战的囚友嘛

反正我是给跪了

而且有感兴趣的囚友可以去他微博看一下

相信我

你一定吓一跳

看看牛逼的人你还敢继续堕落下去么？

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