学习蛙泳的几个阶段（学习蛙泳的常见困惑和解决办法）

学习蛙泳的几个阶段（学习蛙泳的常见困惑和解决办法）有些初学者在蹬蛙泳腿时，由于腰部没有力量，所以收腿时腰部向上，臀部撅起。又或者蹬水时腰部下沉，脚蹬不到水，导致身体上下起伏。这些错误的动作都会浪费体力，使得身体在划水时没有向前滑行足够的距离，游泳速度大大下降。3、划水时身体前进的距离不够远2、蹬蛙泳腿时脚掌不能正确翻掌蹬水初学者在蛙泳翻脚蹬水时，由于平时很少做这个姿势，因此很可能会不适应，在翻脚的时候脚踝力量不足，不能正确地翻掌勾住。这样会非常影响学习质量。解决办法是：先在家里做坐蛙泳腿的练习，注意脚掌用力勾住，脚尖的方向尽量朝前方。然后身体趴在床上或池边，练习蛙泳腿蹬水动作。最后再到水里练习。训练时心里要默念动作要领，时刻想着蛙泳脚掌的正确动作。纠正这个动作需要一段时间，并且要求学员勤学多练。

蛙泳是最为易学的泳姿，也是许多人学游泳的入门泳姿。但即便如此，在学蛙泳时也有一些常见的困惑，会给初学者带来困难。今天就让我们来了解下，学习蛙泳时常见的困惑和解决办法吧。

1、身体漂浮于水面之后难以站起

初学蛙泳时，很多人因为之前没怎么接触水，对水的压力和浮力不适应。因此漂浮在水中时身体无法平衡，控制不好自己的身体。导致脚站不到池底，身体难以站直，甚至会呛水，进而产生怕水、厌水的心理。

解决办法是：当身体漂浮于水面时，首先应全身放松，腰腹紧张。然后上身不动，双腿用力朝下放，同时双手手掌波浪式的向前划水，以保持身体平衡。待脚掌稳稳地站住地后，双手再用力向前推水几次，就能使人的身体整个站立起来。

2、蹬蛙泳腿时脚掌不能正确翻掌蹬水

初学者在蛙泳翻脚蹬水时，由于平时很少做这个姿势，因此很可能会不适应，在翻脚的时候脚踝力量不足，不能正确地翻掌勾住。这样会非常影响学习质量。

解决办法是：先在家里做坐蛙泳腿的练习，注意脚掌用力勾住，脚尖的方向尽量朝前方。然后身体趴在床上或池边，练习蛙泳腿蹬水动作。最后再到水里练习。训练时心里要默念动作要领，时刻想着蛙泳脚掌的正确动作。纠正这个动作需要一段时间，并且要求学员勤学多练。

3、划水时身体前进的距离不够远

有些初学者在蹬蛙泳腿时，由于腰部没有力量，所以收腿时腰部向上，臀部撅起。又或者蹬水时腰部下沉，脚蹬不到水，导致身体上下起伏。这些错误的动作都会浪费体力，使得身体在划水时没有向前滑行足够的距离，游泳速度大大下降。

解决办法是：多体会身体对水的感觉.在练习向后推水时，要注意手掌和脚掌对水的方向是否正确，手掌是否划到水，脚掌是否蹬到水。只有划到水，蹬到水，人的身体才会往前进。这种对水的感觉非常重要。

以上就是学习蛙泳时常见的困惑和解决办法。你还有什么关于游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。