跑几步就喘不过气怎么克服（这是你没有掌握正确的呼吸方法）
跑几步就喘不过气怎么克服（这是你没有掌握正确的呼吸方法）大部分时候跑步我们更适合的是鼻子呼吸，空气通过鼻孔的过滤传送到肺部可以有效减少空气当中微颗粒，使吸入的空气更干净，对我们的肺部也是起到很好 一个保护。那么什么情况下我需要用到嘴呼吸呢？——长跑 长跑到后面非常累，呼吸也会很困难，这个时候我们就要用嘴来辅助呼吸，为了避免空气中的灰尘等进入喉咙，刺激喉咙可以用舌头微微顶住上颚。新手跑者普遍认为跑步是一步一呼吸，这是错误的，一步一呼吸不仅会导致呼吸很费劲还会使全身的力量都转移到脚上，这无疑加重的脚部的负担。因为这样会使我们无法形成和谐的跑步节奏，更不能快速消耗体内的能量，导致跑步白跑一场，这也就是为什么同样是跑步，你长期跑步却不见效果，那是因为你方法没用对。正确的跑步呼吸方法为：两步一吸、二步一呼或 三步一吸，三步一呼的方法。有规律的呼吸可以使我们的脚步更加轻快。跑步时可以用嘴呼吸，但并不代表用嘴呼吸就可以摄取大量所需的氧气，空中的氧气通过嘴进入
跑步是一项非常简单的有氧运动，相信跑过步的朋友都有这么一个疑问，跑步过程中呼吸很急促，跑起来气喘吁吁的，呼气不通畅，而这也正是我们跑步道路上的拦路虎，如果学会在跑步时正确的呼吸，我们还能跑的更远，跑的更轻松。
刚接触跑步的跑者一开始需要一段时间适应跑步的频率，并在跑步的过程当中巧妙运营鼻子和嘴相配合呼吸，使需要摄入的氧气与需要排出的二氧化碳相转化，一进一出。
一开始跑步觉得辛苦那是必然的，主要是因为跑步时的呼吸不顺畅，在跑步时候不仅需要控制好跑步的步伐，还需要支配口鼻的呼吸，没有掌握正确的呼吸方法跑起步来就会特别累，为了避免跑步起来“喘的像条狗”下面这几个方法赶快学起来：
错误想法认为一步一呼吸：新手跑者普遍认为跑步是一步一呼吸，这是错误的，一步一呼吸不仅会导致呼吸很费劲还会使全身的力量都转移到脚上，这无疑加重的脚部的负担。因为这样会使我们无法形成和谐的跑步节奏，更不能快速消耗体内的能量，导致跑步白跑一场，这也就是为什么同样是跑步，你长期跑步却不见效果，那是因为你方法没用对。
正确的跑步呼吸方法为：两步一吸、二步一呼或 三步一吸，三步一呼的方法。有规律的呼吸可以使我们的脚步更加轻快。
跑步时可以用嘴呼吸，但并不代表用嘴呼吸就可以摄取大量所需的氧气，空中的氧气通过嘴进入肺部，该过程中没有“空气过滤措施”空气的微颗粒全部被吸入到肺部，对肺增加患病风险，小编建议户外跑步雾气大，附件车流量多，空气质量不理想的情况下尽量不用嘴呼吸，减少我们肺部的负担。
那么什么情况下我需要用到嘴呼吸呢？——长跑 长跑到后面非常累，呼吸也会很困难，这个时候我们就要用嘴来辅助呼吸，为了避免空气中的灰尘等进入喉咙，刺激喉咙可以用舌头微微顶住上颚。
大部分时候跑步我们更适合的是鼻子呼吸，空气通过鼻孔的过滤传送到肺部可以有效减少空气当中微颗粒，使吸入的空气更干净，对我们的肺部也是起到很好 一个保护。
小编认为最好的呼吸方法是放松，跑步的时候放松，遵循自己内心的规律来跑步，呼吸自然会规律，脚步也会更加轻快，跑起来也自然不会喘，掌握正确的呼吸方法今后跑的更远，跑的更轻松。
鸡汤：一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
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