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江疏影分享时尚穿搭(热巴江疏影的同款美背)

江疏影分享时尚穿搭(热巴江疏影的同款美背)身体先侧身站直,手臂向后摆贴墙并与身体呈现90度垂直,只要关节旋转、身体方向要记得保持不动,如果觉得90度太困难,初学者也可以试着把手臂往下放,维持60秒伸展,即可休息一下。接着更进阶一点,我们把上半身向上延伸,双脚再微微打开与髋部同宽,手臂内侧贴墙,整个上、下半身呈现180度水平,记得腿一定要打直、腹部核心用力、打开腋窝,不能偷懒,这样才能有效改善圆肩后背以及蝴蝶袖。她同样也是自带媚骨的类型,背部线条瘦而不柴,身形挺拔,曲线优美,而且过于凸出的蝴蝶骨,整体的背部看起来比较平整流畅,同样也是好看的。所以说,拥有美背就已经掌握了美丽密码。但很多人常常会忽视这个部位,特别是久坐的上班族们,一不注意就会出现“虎背熊腰”的问题。想要拥有热巴、江疏影的同款美背?今天就给大家带来现在很火的“5分钟靠墙运动”,不用瑜伽垫,只要有一面墙就可以改善,让你拥有仙女背!首先找到一面墙,用双手的手掌掌推墙、双手臂

女明星跟咱们普通人真的是有壁的,特别是面对镜头的时候,通体雪白,浑身上下可以说是无死角的存在,就说迪丽热巴吧,每次在镜头上看到她,博主都想感叹,这样完美的身材是真实存在的吗?纤细修长的四肢、天鹅颈、蚂蚁腰、小翘臀,大长腿,几乎没有一处不精妙绝伦,上帝在制造她的时候是给冲了VVVIP吧?

江疏影分享时尚穿搭(热巴江疏影的同款美背)(1)

而且完全没有照骗嫌疑,她的众多出圈动图都能证明,有的女人就是天生应该当明星的,面对镜头真是艳光四射,风情万种,就连背影也是仪态万千,就像一条刚刚上岸的美人鱼。

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江疏影分享时尚穿搭(热巴江疏影的同款美背)(3)

她本人真算得上是“天生媚骨”了吧?特别是各种“露背杀”,就连蝴蝶骨的角度都恰到好处,难怪俗话说得好,“美人在骨不在皮”,每次一看到热巴的露背造型,博主都忍不住赞叹:“哇,这个女孩浑身都在发光!”

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说起来,拥有完美的背部线条,确实是特别能给身材加分的。不仅能够让人显得亭亭玉立,同时还能拉长颈部线条,常言说,一个女人的气质,都藏在她的体态里。就拿气质女神江疏影来说,修长的天鹅颈,纤薄光滑的后背,以及美得让人落泪的直角肩,哪怕只穿一件普通的吊带裙,都能撩人于无形。

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她同样也是自带媚骨的类型,背部线条瘦而不柴,身形挺拔,曲线优美,而且过于凸出的蝴蝶骨,整体的背部看起来比较平整流畅,同样也是好看的。

江疏影分享时尚穿搭(热巴江疏影的同款美背)(6)

所以说,拥有美背就已经掌握了美丽密码。但很多人常常会忽视这个部位,特别是久坐的上班族们,一不注意就会出现“虎背熊腰”的问题。想要拥有热巴、江疏影的同款美背?今天就给大家带来现在很火的“5分钟靠墙运动”,不用瑜伽垫,只要有一面墙就可以改善,让你拥有仙女背!

江疏影分享时尚穿搭(热巴江疏影的同款美背)(7)

1、90度背部伸展

首先找到一面墙,用双手的手掌掌推墙、双手臂打开与肩同宽,上半身向下弯与腿部呈90度垂直,用力收小腹,搭配10组深呼吸吐气,这个动作可以很好地消除副乳、美化背部曲线。

江疏影分享时尚穿搭(热巴江疏影的同款美背)(8)

2、180度伸展

接着更进阶一点,我们把上半身向上延伸,双脚再微微打开与髋部同宽,手臂内侧贴墙,整个上、下半身呈现180度水平,记得腿一定要打直、腹部核心用力、打开腋窝,不能偷懒,这样才能有效改善圆肩后背以及蝴蝶袖。

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3、手臂贴墙

身体先侧身站直,手臂向后摆贴墙并与身体呈现90度垂直,只要关节旋转、身体方向要记得保持不动,如果觉得90度太困难,初学者也可以试着把手臂往下放,维持60秒伸展,即可休息一下。

江疏影分享时尚穿搭(热巴江疏影的同款美背)(10)

4、屈臂运动

同样的,身体侧身向前看,手臂向后摆贴墙,顺势曲臂让手肘呈现90度弯曲,且尽可能地贴墙,腹部核心紧收。贴墙30秒之后,再换边换手重复上述动作30秒,这样子就可以很好地打开胸腔,改善因为驼背造成的圆肩、耸肩姿势不良问题。

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5、全身伸展

全身靠背贴墙,双手臂向上张开、大手臂与小手臂成90度弯曲,收下巴、收腹部,维持伸展1分钟,整套贴墙运动就完成了。

江疏影分享时尚穿搭(热巴江疏影的同款美背)(12)

“虎背熊腰”的集美,不要再哀叹了,现在就赶快在家找一面墙,跟着瑜伽教练的“5分钟靠墙运动”,轻松甩开肥肉,改善体态吧!

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