每天坚持5分钟瘦成s形（这动作每天坚持5分钟）

每天坚持5分钟瘦成s形（这动作每天坚持5分钟）一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或或坐着的人，身材更好。站着休息、站着乘公交、站着看书、站着开会......只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。标准的站姿标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立减肥法

笔直站立5分钟 ，等于散步30分钟，

还能明显瘦身哦！

走路是一种低强度的有氧锻炼，它有时间限制，一般得在30分钟以上才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。

每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实，站立25分钟看电视也是不错的选择。

标准的站姿

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立减肥法

站着休息、站着乘公交、站着看书、站着开会......只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或或坐着的人，身材更好。

此外，站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，能锻炼到全身的肌肉，从而紧实身材，还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

编辑｜高明发布微信编辑部

资料｜人民日报等

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