为什么总是觉得时间不够用（为什么你总是感觉时间不够用）
为什么总是觉得时间不够用（为什么你总是感觉时间不够用）正如你电脑同时运行好几个大程序，那种卡顿的感觉，你应该会有很深的感触。否则大脑就像电脑一样运转就会变慢，如果你的大脑填满了好几件事同时进行，那你基本上很难高效地完成一件事。不知不觉，抬头看下时间，一天就这么过去了。发现自己还是没有完成它们，顿时对自己都厌恶了，感叹：哎！时间总是不够。你知道人的大脑其实和电脑一样，不能同时处理太多信息吗？
这是2022年苏康的第03期分享
来源|苏康说（ID：sukang20210123）
你好！我是苏康。
你明明想要静下心来完成一些工作或者学习任务，却被各种事情干扰，总是想着同时处理更多事情……
不知不觉，抬头看下时间，一天就这么过去了。
发现自己还是没有完成它们，顿时对自己都厌恶了，感叹：哎！时间总是不够。
你知道人的大脑其实和电脑一样，不能同时处理太多信息吗？
否则大脑就像电脑一样运转就会变慢，如果你的大脑填满了好几件事同时进行，那你基本上很难高效地完成一件事。
正如你电脑同时运行好几个大程序，那种卡顿的感觉，你应该会有很深的感触。
从另一个角度来说，我们大脑里的事件就相当于道路上的车流量。
从理论上来说，要想让一条道路使用效率最高，就要让尽量多的车辆通过。
但实际情况是，如果车辆太多，超过了这条道路能承受的最大值，这条道路的使用率就会下降，甚至会完全瘫痪。
这个思路也可以延伸到我们每天处理的事情上，我们大脑的专注程度和自控能力都有一个限定的最大值。
如果超过了大脑同时处理信息总量的最大值，我们的大脑同样会出现运转不足的问题。
比如说，我们很多人引以为傲的一心多用，一边刷视频，一边在微信上和别人聊天或者一边看书，一边刷微博。
那你一定反应很慢，哪怕你一收到消息就立马回复，也一定回复得很慢，因为看内容的时候要处理的信息量很大。
当你的大脑接收的信息很满了，即便你回复聊天的时候也要思考很久，这样会给人感觉你冷漠、心不在焉。
还有一个问题值得注意，你可能会做出一些让人感觉很敷衍潦草，不仔细的事情。
通常我们都会觉得，肯定是你有这种得过且过的做事态度。
但实际上呢，按照上面所说，更有可能是因为你接收大量信息并同时进行，才让你做事敷衍潦草。
为什么呢？
因为你总是在操心很多事情，没有思考过当前的事情是不是需要你优先处理的，或者被动接收很多事情。
这样一来，日常的琐事就分散了你很多的注意力，这让你对本来并不难做到的事情，也容易产生一种不耐烦、不谨慎的态度，自控能力也是严重下降，那事情自然做的不好。
你经常喜欢说自己时候不够，基本上也是因为你在某个时间段里，要操心和处理的事情，多到远远超过大脑的承受能力，于是就产生了一种时间不足感。
其实很多人觉得时间不够用，第一反应就是想办法挤时间。
市面上也有很多关于时间管理的书，都在教你如何利用碎片化时间，如何挤出更多的时间处理更多的事情。
但这往往会导致你变得更痛苦，因为你的紧迫感和焦虑感会越来越多，进一步让你的自控能力严重下降，你的大脑运行速度不断变慢。
大脑运行速度一旦慢了，你就需要用更多时间来完成这件事，然后就感觉自己的时间更加不足，你就更紧迫、更焦虑。
于是你的思考能力就在持续下降，这时你的情绪会变得失控、自控能力严重不足，导致你整个人都陷入到时间不足的恶性循环里。
这就好比我们常在道路上看到的一个现象：
在一条已经比较拥堵的路上，总有很多人喜欢见缝插针的开车，不停地变道、插队，最后导致这条道路毫无通畅可言。
所以，本质上并不是时间不够，而是我们需要控制处理事情的数量。
那应该怎么才能大脑通畅呢？
首先，要避免一心多用。
一心多用是没用的。
你只是在许多不同的事物之间低效率地切换。
你更多的是分心，反而会把事情搞复杂。
所以，不要让自己变得像随风飘动的羽毛一样到处乱串，或者一直焦虑地纠结于你可能会忘记做什么。
直接点，为自己需要做的事情准备一个清单。
把最重要的事情永远放在第一位，一次只完成一件事情。
一旦你掌握了自己的做事流程，就尽你所能避免一切干扰。
就算是小事情也会像你踏入沼泽地一样，想挣脱都难。
而且别以为你真的可以在众多事情中高效地来回切换。
你要知道重新集中注意力的时间比你想象的要长。
比如你在看书，这时家人给你拿来零食。
你可能吃零食只需要一分钟，但我们的大脑很奇怪，是不太容易恢复到之前最专注的水平。
而这部分额外的时间被称为中断成本，你可能需要15分钟才能回到专注的状态。
当然最常见的还是我们身边的电子产品，让人更容易分心。
我们没法脱离与他人联系，与电子设备断开使用也很难，你随时都会收到微信消息，以及各种推送提醒。
但这会给大脑带来负担，你没法真的专注去做事。
因此，你每天可以考虑设置一定的网络使用时间用于处理需要上网的事情，或者把手机调成飞行模式一段时间来限制这些干扰，亦或者做事时手机直接放客厅，让自己远离它们一段时间。
其实高质量处理事情的关键是要你自己也感觉良好。
如果你分散太多精力，也就没有任何帮助了。
因此我们避免一心多用，就是不要随意地起心动念，不要在同一时间内让大量杂乱的念头占据你的大脑，让自己拥有可控的空间。
还有一个关键就是你需要接近8小时的睡眠。
你或许听说过成功人士早上4点起床，但这并不意味着你应该这样做。
凌晨4点起床的也可能是真的很累的失眠症患者。
如果你睡眠不足，那么你的专注能力和自控能力也会明显不足。
当你遇到需要处理的事情时候，你是无法高效完成的。
原本大脑1小时能搞定的事情，却变成了2小时，甚至更长。
就好比你疲劳驾驶一样，一会要控制自己不能走神的状态，一会要注意前方是否有在障碍物，这车必然开得东倒西歪而且比实际到达目的所消耗的时间更长，危险系数更大。
因为你没有获得足够的休息，大脑哪来的精力控制事件本身。
所以要让你的身体得到所需的休息，才能让大脑高效地运转。
如果你牺牲了睡眠，这件对你重要的事情……
你会感觉更糟，工作也就更差，会花更多的时间担心……
总而言之呢，时间不够用的时候，并不一定意味着你需要更多时间。
更可能意味着你的大脑同时处理了太多事儿，造成你的大脑运行缓慢，导致时间不够用。
更有可能你根本没有休息好，大脑处理事情的效率降低了。
所以，要照顾好你自己的睡眠。
你更应该学会抓大放小、优先处理对你最重要的事情，给大脑也留点空闲，会比你挤出来的时间更高效。
本文来源：公众号@苏康说，作者苏康。更新成长干货，我们一起成长。
