内家秘传套路（内家功修炼的秘密）

内家秘传套路（内家功修炼的秘密）第二式叫运转乾坤，这一式功法大开大合，是前七式功法里最难的一套功法，也是练习大周天的一套主要功法，针对肾脏和颈椎方面的疾病效果甚佳。详细的细节我就不讲了。第一式叫负阴抱阳，双脚分开，与肩同宽，单手插腰护住腰身，此时就停止呼吸了，另一只手以手掌的形式摊开，然后双脚绷直弯腰到脚尖部时用嘴快速收一口气，身体慢慢旋转接近八九十度，手掌举头身体回正，再手掌弯曲时用鼻子把吸的那口气快速呼出，整个过程气都是憋着的，再换另一支手，这个动作左右手各做十一下。这套动作是以调节人体内阴阳平衡，为接下来的功法做铺垫的。小时候父亲在传授这套功法给我时对我说这是祖上传下来的一套主要以治病强身为主的易筋经功法，一共有14个导引动作，分为正7套和副七套，分别对应人体的十二经络和二条奇经，再配合特殊的呼吸吐纳，通过打通人体全身经络，最后起到治病救人，青春永驻延年益寿的目的。特别是对风湿，内风湿，顽固性失眠，精力衰退，高血压

前段时间在手机上刷到一段视频，视频中某位很出名的大师自称可以在几天甚至一个星期内教人打通小周天，当时自觉很好笑，看着那么多人上当受骗，有些甚至是老外，今天有时间，感觉有必要写一写，到底什么是真正的内家功夫。

因为祖传内家功，从小就开始练。我今天写的东西层次会比较高，懂的自然懂，不懂的可以看看，以后别再上当。

内家功夫的本质是通过正确的导引动作和呼吸吐纳的配合练习，日积月累体内的气机充沛后打通人体全身经络而起到去病强身的作用。所以才会有百日筑基，试问你通过几天基至一周的练习，你体内的气机能量能打通小周天吗？先不说你的导引动作是否正确，正确的导引动作一定是符合人体经络运动走向的。然后是呼吸，这个才是内家功的心法，呼吸分为文吸和武吸，所谓文吸就是人体在练习功法时自然呼吸，这种方法效果慢，也最普遍，试问靠这种方式的练习想几天甚至一个星期打通小周天岂不是天方夜谈？

另一种是武吸，所谓武吸是指导引动作到一定位置后用嘴巴吸一口气，然后憋着，到导引动作到另一位置后用鼻子把憋着的那口气呼出来，这种方式就叫武吸，这种练法起效快，且安全，通过这种方式的练习都要百日方可筑基，当然这种方法其中还有很多小细节，这里不讲。目前懂这种练法的很少很少了，懂的自然懂。百日筑基后通过持续练习，人体内的气机能量越来越充沛外加导引动作的持续引导直至打通人体全身经络，而起到去除一切病痛的效果，这也是道家所说的炼精化气，炼气化神，炼神还虚，还虚合道。每一个阶段，人体的精神面貌都会不一样，这里就不再赘述。

小时候父亲在传授这套功法给我时对我说这是祖上传下来的一套主要以治病强身为主的易筋经功法，一共有14个导引动作，分为正7套和副七套，分别对应人体的十二经络和二条奇经，再配合特殊的呼吸吐纳，通过打通人体全身经络，最后起到治病救人，青春永驻延年益寿的目的。特别是对风湿，内风湿，顽固性失眠，精力衰退，高血压，气血两虚，跌打损伤，劳伤，肺病，脑病，男性阳痿早泄等男性功能障碍，前列腺炎等方面疾病有着很好的效果。一切病症的根源一个字堵。经脉通，百病消。

现在市面上大部分的功法在练习时都是以自然呼吸为主，这种呼吸方法称为文吸，起效太慢，关键还得有正确的导引动作配合才行，不然效果甚微，这就是为什么有的人练了一辈子太极一点效果都没有的缘故。家传的这套易筋经功法则用特殊的呼吸吐纳方式，采用嘴巴吸气，鼻子出气的方式，再通过正确的导引动作，来达到治病救人的效果。这种呼吸吐纳方式称为武吸，起效快，效果好，最关键是安全。下面就为大家详细的讲解练功的方法和一些注意事项，方便大家了解。

首先是起式，这里不讲，跳过。

第一式叫负阴抱阳，双脚分开，与肩同宽，单手插腰护住腰身，此时就停止呼吸了，另一只手以手掌的形式摊开，然后双脚绷直弯腰到脚尖部时用嘴快速收一口气，身体慢慢旋转接近八九十度，手掌举头身体回正，再手掌弯曲时用鼻子把吸的那口气快速呼出，整个过程气都是憋着的，再换另一支手，这个动作左右手各做十一下。这套动作是以调节人体内阴阳平衡，为接下来的功法做铺垫的。

第二式叫运转乾坤，这一式功法大开大合，是前七式功法里最难的一套功法，也是练习大周天的一套主要功法，针对肾脏和颈椎方面的疾病效果甚佳。详细的细节我就不讲了。

第三式叫三生万物，双腿成前后弓布，练习时双肘并拢握成拳肘部靠在肚皮上，身体上半身以双手肘部为圆心正反转动三圈，再配合呼吸吐纳，此套功法是专门针对人体五脏六腑的疾病。

第四式叫单手 擎天，这一式最简单，是针对肩周炎这类病疼。

第五式叫头顶日月，这套功法是针对脑病的一套功法，也是练习打通小周天的一套关键功法。比如脑动脉硬化，脑血管痉挛，脑中风后遗症等等脑部疾病的，听说现在我国有超过2亿人有这方面的疾病，所以这套功法在这里我详细讲解一下。

首先头顶百汇穴顶在墙上，人体双脚绷直与墙成45度或60度角，然后通过双手与双脚的导引动作结合呼吸吐纳方法和头顶百汇穴的刺激的练习，最终打通脑部经络，起到治病开窍醒脑的作用。

时间关系后面的功法我就不写了，个人修炼的话这五部功法足以解决人体现阶段所有问题。

刚开始修炼时会有点辛苦，但也是一种意志的锻炼，练习大半个月的导引动作，全身的筋骨打开后，后期会越练越轻松，吃不了修炼的苦就得吃病痛的苦。打通小周天会有一个过程，勤练习身体还好的话一般半年左右，身体差有疾病的话时间要长点。大周天的话有点难，时间至少得二年左右，再后期如果能练到以武入道更佳。

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