怎么锻炼减掉小肚腩：想要减掉小肚腩 只靠努力是不够的

怎么锻炼减掉小肚腩：想要减掉小肚腩 只靠努力是不够的①顽固脂肪更难分解。这是由两类脂肪细胞中的接收器决定的。2、顽固脂肪和普通脂肪有什么不同1、顽固脂肪为什么顽固？①生理上的差异让脂肪有了个性。顽固脂肪平时的血流量很少，这就造成了“消耗难”。②顽固脂肪主要分布在腰腹部、大腿以及臀部，久坐又疏于运动的话，顽固脂肪会越来越顽固。

2、与人体重心有关。下腹部最接近人体重心位置，为了稳定重心，脂肪就会“有计划”地堆积。

3、久坐不动。虽然健身养生意识逐渐普及，但是，日积月累的生活习惯哪会一朝改变。工作原因也好，生活习惯也好，“久坐”是下腹脂肪的“帮凶”。

虽说不能全怪仙女，但是仙女也要反思喽（偷笑）

三、话说顽固脂肪

脂肪也分三六九等，有普通脂肪，就有顽固脂肪。

1、顽固脂肪为什么顽固？

①生理上的差异让脂肪有了个性。顽固脂肪平时的血流量很少，这就造成了“消耗难”。

②顽固脂肪主要分布在腰腹部、大腿以及臀部，久坐又疏于运动的话，顽固脂肪会越来越顽固。

2、顽固脂肪和普通脂肪有什么不同

①顽固脂肪更难分解。这是由两类脂肪细胞中的接收器决定的。

②顽固脂肪运输更困难。要想减脂，脂肪就得分解，脂肪分解产生的能量被利用才能达到减脂的效果，但是前面提到过，顽固脂肪附近的血液流量很少，就算顽固脂肪分解产生了能量，也很难被运输出去。

四、带你走出误区，释放大招！

1、纠正一个思维误区：重度节食、甚至绝食，会减肥

脂肪是“有脑子”的细胞组织。脂肪作为人体的储能物质，并不是机械的储能，储能多少由不得你。

很多人懒于运动，或者急于求成，就会节食，甚至绝食；节食或绝食初期，效果非常明显，但是，哪有人能绝食一辈子，当你回过头再去吃东西时，脂肪就会瞅准机会，疯狂储能，这里必须提一下“储能小能手”，就是顽固脂肪，而且会越来越多，以抵御即将可能到来的饥饿。

2、脂肪“有脑子”比“没脑子”好办！俗话说得好，不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。你有政策，咱有对策！

大招一：和脂肪“打游击”。

怎么打？脂肪储能是为了抵御饥饿、提供能量，若是吃得少消耗少，就不易感到饿，同样，吃得多消耗多，也不易感到饿，身体不饿，脂肪就会“松懈”，疏于储备能量。

你肯定要问了，这样能减脂吗？和减肥之前有啥区别？区别大了！

最大的区别就是，我说的消耗多少，是运动消耗，我说的吃多吃少，是保证一日三餐的情况下，营养均衡，不绝食也不暴饮暴食！

大招二：经常改变饮食方案。

人体的适应能力不容小觑，长期单一饮食，减脂的效果会越来越不明显，所以要经常变换饮食方案。