玉米鸡胸肉意面的做法（鸡胸肉茄汁意面的做法）

玉米鸡胸肉意面的做法（鸡胸肉茄汁意面的做法）7、把煎熟的鸡胸肉切成小块6、放入意面拌匀3、平底锅内倒橄榄油，放入鸡胸肉，慢火煎制，可加盖，直到鸡胸肉快熟透（大约需要一刻钟左右），放入芦笋，略煎一下；肉和芦笋全部取出分开装盘4、平底锅内留底油，放入洋葱煸软5、倒入番茄酱煮开（可稍加点水再收干，把洋葱煮软一点好吃）

鸡胸肉脂肪含量低，是减肥好伴侣，这一季的芦笋甘甜可口，配上拌了茄汁的意面，简约但不简单的一顿大餐

By 二三子shi 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 意面 100克
• 鸡胸肉 300克
• 油 适量
• 盐 适量
• 芦笋 一把
• 黑胡椒碎 适量
• 鸡粉 适量
• 洋葱 1/4个

做法步骤

1、锅内放水，滚后放入意面煮熟，水里可倒几滴油，防止粘连。然后把面沥净水备用。（意面芯不易软，多放点水煮煮，我煮了大约十五分钟）

2、鸡胸肉提前解冻化刀，撒盐和鸡粉，倒黑胡椒碎，略按摩几分钟，放冰箱冷藏，腌制两小时入味

3、平底锅内倒橄榄油，放入鸡胸肉，慢火煎制，可加盖，直到鸡胸肉快熟透（大约需要一刻钟左右），放入芦笋，略煎一下；肉和芦笋全部取出分开装盘

4、平底锅内留底油，放入洋葱煸软

5、倒入番茄酱煮开（可稍加点水再收干，把洋葱煮软一点好吃）

6、放入意面拌匀

7、把煎熟的鸡胸肉切成小块

8、摆盘，开吃

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