遂生学府电子版证书（遂生学府ActivMotion）

遂生学府电子版证书（遂生学府ActivMotion）01、三种不同握法，带来别具挑战的上肢训练四大基本法则分享给大家ActivMotion Bar（以下简称AMB）是一根外形酷似钢管的平衡训练器，内含25个碳铁化合物组成的"弹珠"，握在手上便自然产生了不平衡的左右倾斜之感。美国密歇根大学研究得出，对比液体灌注的健身小工具而言，AMB巧妙利用动态阻力，将对肌肉的激活提升173%。AMB怎么使用才能达到173%的肌肉激活提升

我们在锻炼的过程中，身体每时每刻都在面对着变化：平衡、稳定、加速、减速··· 这是躯干的能力以及身体的功能能力，而这些功能的实现离不开核心的控制。

解读独特训练模式

ActivMotion Bar训练模式提供一种独特的、多样化的，始终变化的阻力训练系统，全方位激活使用者的核心稳定。

ActivMotion Bar（AMB）是什么？

ActivMotion Bar（以下简称AMB）是一根外形酷似钢管的平衡训练器，内含25个碳铁化合物组成的"弹珠"，握在手上便自然产生了不平衡的左右倾斜之感。美国密歇根大学研究得出，对比液体灌注的健身小工具而言，AMB巧妙利用动态阻力，将对肌肉的激活提升173%。

AMB怎么使用

才能达到173%的肌肉激活提升

四大基本法则分享给大家

01、三种不同握法，带来别具挑战的上肢训练

02、不同身体姿势，让平衡训练发挥极致

03、控制动态阻力，全身心激活深层肌肉群

04、转换动态阻力，高强度刺激核心

除了四大基本法则，在使用AMB进行训练的过程中，还需要关注以下几点：

01、速度

在训练中，速度不仅仅可以直接影响训练的强度，也同样影响着训练的质量。作为一个通用的原则，所有的动作都必须在低速度下完美呈现。作为一种进阶选项，增加速度必须是恰当的。

02、阻力

ActivMotion Bar具有不同规格重量的选择，适合不同程度的使用者。

03、动作幅度范围

动作范围对于一个完整发展的功能性身体来说是非常重要的。但是必须了解有时候使用者无法完成全幅度的动作，同时也了解不同的动作选择也会影响到动作幅度范围。鼓励使用者在训练中进行全幅度范围训练。但是，一定是在保证动作的标准下完成全幅度。

04、持续时间

根据不同的训练目标与需求，以及预计的难度，减少或者是增加动作的持续时间。

05、视觉

我们怎么去看很大程度上影响着我们的本体感知能力。动作中强化视觉可以增加感官的参与程度，有助于保持稳定。所以视觉的参与程度，作为一种变量，影响着动作的难易程度

ActivMotion Bar训练提供科学、安全的动作模式，帮助追求高效健身体验的教练和运动爱好者们实现更多可能。